Para las mujeres llevar una vida mas sana, es algo que siempre ira en beneficio de nuestra salud fisica y mental.
Necesitamos tambien estar nutridas correctamente para tener un buen peso y una mejor salud.
¡Espero que estas ideas puedan ayudarnos a lograrlo!.
1.- Toma agua: Entre 6 a 8 vasos al dia. El agua es vital para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.
2.- No comas mucha sal: El uso excesivo de la sal, puede provocarte presion alta y enfermedades del corazon.
3.- Evita las grasas: Prepara tus alimentos con muy poca grasa, y hay que evitar las comidas grasosas como las fritangas.
4.- No consuma carne roja: Prefiera la carne blanca como pollo y pescado; Evita siempre comer carne de cerdo, es muy dañina para la salud.
5.- Coma mucha fruta y vegetales: Aportan a nuestro organismo vitaminas , minerales y fibra.
6.- No consuma mucha azucar: Trata de evitar las gaseosas, salsa de tomate, chocolates, azucar refinadas, dulces , jaleas, etc.
7.- Haz mucha actividad fisica: Toma un tiempo, para hacer actividad fisica cada dia; Especialmente caminar.
Espero que siempre recordemos ,que si no nos cuidamos, nadie mas lo puede hacer por nosotras.
¡Espero seguir siempre recordandolo!
Marisol Bravo.
Leyendo el libro “La dieta abdominal para la mujer” del autor David Zinczenko; encontré la referencia a la importancia de los batidos o licuados.