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VAMOS A CAMINAR

Desde hace unas semanas, estoy haciendo lo que hace tiempo quer√≠a hacer; caminar durante la media hora, que tengo en mi trabajo para almorzar, dicho en ingles “lunch time” ūüôā

Ha sido una novedad un tanto rara, para quienes nos observan sentaditas fumando y no quieren acompa√Īarnos!

Todo comenzó cuando le comenté a mi amiga, Sany, en una conversación.

– ” Siempre he querido caminar en el tiempo del lunch… pero sola no tiene brillo” – le dije-.

-¬°D√°le Marisol! – Salgamos a caminar! -¬Ņte an√≠m√°s?¬† …

– Siempre he querido hacerlo, podemos empezar ma√Īana, le dije…

РHecho me contestó -. Seguir leyendo

BAILANDO ZUMBA, PARA QUEMAR CALORIAS

Una amiga me invit√≥ a bailar, pero no a un baile tradicional, sino a bailar y ejercitar mi cuerpo con musica. Ella me invit√≥ a una clase de “Zumba”, ese programa de ejercicios que se hace a traves de ritmos de musica latina, y que cada dia gana mas adeptos, porque la clase de Zumba, es una fiesta de energia.

La Zumba, naci√≥ en Colombia por los a√Īos 90′, cuando “Beto” P√©rez un conocido entrenador de acondicionamiento fisico, olvid√≥ la m√ļsica de su clase de aerobica y recurri√≥ a las cintas que tenia de la musica que a el le gustaba m√°s e improvis√≥ su clase con salsa, merengue, cumbia, cha cha cha, samba; una improvisacion que actualmente se ha convertido en el programa de ejercicios aerobicos numero uno, en muchas partes del mundo, por sus musica y rutina de pasos faciles de seguir, que contribuye grandemente a quemar calorias. Seguir leyendo

COMER MANZANA ES SALUDABLE!

Los consejos que me dierón cuando por primera vez iba a ser madre, involucrabán especificamente la manzana.

Siempre me dijerón que si comia manzana, mi bebé nacería limpiecito y rosadito.

Bueno… lo practiqu√© con mis tres hijas y nacieron hermosas, siempre sup√ļse que fu√© el resultado por comer manzanas.

Las mujeres que me aconsejarón en ese entonces,tenian mucha razón, me dierón el consejo como un dato de estos que pasa de boca en boca y de una generación a otra en un pueblo como el mio.

Pero s√≠!… las manzanas son √ļnicas por las propiedades que contiene, comparada con otras frutas.

El comer una manzana al dia nos beneficia porque:

1.- Las manzanas tienen vitamina C.

La vitamina C, mejora el sistema inmunológico; hay muchas personas que tienen deficiencia de vitamina C y se enferman más que otras personas, se contusionán más y desarrollan coagulos de sangre.

La importancia de la manzana en este aspecto es vital para prevenir cancer de colon, pr√≥stata y de senos en las mujeres… Seguir leyendo