SUGERENCIAS PARA EL OCTAVO MES DE EMBARAZO

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El tiempo ha pasado, tu cuerpo está más pesado, y tu bebé, casi listo para conocerte y tú a él.

Aquí te dejo estas sugerencias, que te ayudarán a tener un buen mes de embarzo, el octavo.

1. Es importante saber que si estás sufriendo de hipertención; debes comer alimentos con poca sal, y evitar la mantequilla, carnes, frutas, dulces y otros alimentos grasosos.

Utiliza dos o tres cucharaditas de aceite de oliva al dia, para evitar el aumento de la presion.

2. Evita subir montañas, lo mejor es ir a la playa, al campo o a un lago.

3. Evita el estres y las emociones fuertes, porque elevan la presión sanguinea.

Haz ejecicios de respiración profunda, para favorecer la relajación!

4. Para evitar la hinchazón de los tobillos, no expongas las piernas al sol, porque el calor las dilata.

5. Sumerge los pies hasta los tobillos en agua con sal.

El baño de los pies reactiva la circulación.

6. Al acostarte quitate los anillos, porque es posible que se te hinchen los dedos, si no puedes pon los dedos bajo un chorro de agua fria y enjabonate el anillo, para que se deslice y salga.

7. Si no puedes dormir, o despiertas demasiado pronto, duplica el consumo de frutas y de verduras, porque el potasio que contiene es un excelente recuperador del sueño.

8.  A partir de las dos de la tarde, evita el consumo de te, cafe y bebidas cola porque contienen sustancias excitantes, que podrian obstaculizar el sueño.

9.  Si no puedes conciliar el sueño, no te quedes en la cama dando vueltas, levantate, da unos pasos, haz algunos ejercicios de respiracion profunda.

Ojala!…  Estas sugerencias sean una ayuda para ti  en tu penúltimo mes de embarazo.

Que tengan un lindo dia!

Marisol

Foto: http://www.sxc.hu

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