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LOS BENEFICIOS DE LA AVENA EN NUESTRA SALUD

Oats 001 La avena cocida con leche y canela es mi favorita y, la avena licuada fue el alimento que mis hijos disfrutaron con su leche cuando eran unos bebés.

La avena es un cereal completo que nutre y beneficia la salud; contiene fibra y la fibra es importante adquirirla en los alimentos, porque libera las sustancias malas de nuestro cuerpo, lo protege de enfermedades cardiacas y del cancer de colon al eliminar los cancerigenos de los intestinos rápidamente, también regula el colesterol sanguineo.

Segun los estudios, la avena mantiene los niveles de azúcar en la sangre por más tiempo que muchos alimentos, lo cual mantiene los niveles de insulina estable y,  asi nos ayuda a no sentir hambre por algunas horas.

Debido a que la avena se descompone lentamente en el estomago, causa menos aumentos bruscos en los niveles de insulina que los alimentos como el pan blanco. Seguir leyendo

COMO MANEJAR LA RESPIRACION, ANTE EL PANICO

La respiración es el aliento que nos da la vida, y aprender a manejarla cuando de la calma pasamos al miedo y al nerviosismo extremo, es algo que todos necesitamos aprender para controlarnos.

Al escribir sobre este tema;  recordé aquel año cuando nos fuimos de vacaciones de verano, con nuestras hijas pequeñas y estando en la playa, en un abrir y cerrar de ojos, una de ellas con tres años desapareció, en medio de los quitasoles y las toallas de colores.

La terrible angustia que sentí mientras buscabamos a nuestra niña, me oprimia tanto el pecho que casi no podía respirar, mientras sentia que el corazon se me iba a salir… Seguir leyendo

LA MIGRAÑA, QUE LA PROVOCA Y COMO PREVENIRLA

Hace unos dias tenía un dolor de cabeza un poco fuerte; y le díje a una amiga…

– ¡Siento, como si me hubieran pegado un “hachazo” justo en  medio de mi frente!-.

Estos dolores de cabeza no son frecuentes para mi y  lo del “hachazo”, como le dicen en mi pais, es para definir el dolor de cabeza de esos muy fuertes, conocidos como migraña.

La migraña es un dolor de cabeza que se caracteriza por ser intenso, punzante y que puede sentirse  encima del ojo tambien puede causar dolores de estomago, nauseas, vomitos, provoca rechazo a la luz y a sonidos de cualquier tipo, puede crear problemas de vision con luces destellantes. Seguir leyendo

Que es el colesterol y como afecta nuestro organismo

En muchas oprtunidades, he visto amigas de apariencia saludable, diciendo que tienen colesterol alto.

Nunca presté mucha atención a este tema; hasta que hace unas semanas, mi doctor díjo, que iban a sacarme unas muestras de sangre, para ver como estaba mi colesterol.

Me pasó un folleto, para que aprendiera más sobre el tema, y descubrí que:

El colesterol, es una sustancia suave y cerosa que se encuentra en la sangre, y es necesario para la creación y mantenimiento de las celulas; pero cuando hay demasiado puede acumularse en las paredes de las arterias.

El colesterol proviene de las comidas que consumimos diariamente y a traves del higado y celulas especificas.

Al alimentarnos, el colesterol de las comidas se absorve por el tubo digestivo, baja al higado, donde empieza a circular por todo el cuerpo a traves de la sangre.

Hay dos tipos de colesterol: Seguir leyendo

¿POR QUE… DEBEMOS LEVANTARNOS Y MOVERNOS?

Cuando miro hacia atrás; me veo con toda la energia del mundo, y cuando voy más atrás la energia era mayor.

Ahora que han pasado algunos años, muchas veces quisiera volver a tener esa energia que siempre tuve.
para levantarme y hacer cosas entretenidas tales como, jugar, correr, caminar de un lado a otro.

Los años pasan y nuestros cuerpos ya no son los mismos de antes, Por lo tanto, es importante tratar de tener energias para hacer la vida más entretenida y saludable. Seguir leyendo

COMER MANZANA ES SALUDABLE!

Los consejos que me dierón cuando por primera vez iba a ser madre, involucrabán especificamente la manzana.

Siempre me dijerón que si comia manzana, mi bebé nacería limpiecito y rosadito.

Bueno… lo practiqué con mis tres hijas y nacieron hermosas, siempre supúse que fué el resultado por comer manzanas.

Las mujeres que me aconsejarón en ese entonces,tenian mucha razón, me dierón el consejo como un dato de estos que pasa de boca en boca y de una generación a otra en un pueblo como el mio.

Pero sí!… las manzanas son únicas por las propiedades que contiene, comparada con otras frutas.

El comer una manzana al dia nos beneficia porque:

1.- Las manzanas tienen vitamina C.

La vitamina C, mejora el sistema inmunológico; hay muchas personas que tienen deficiencia de vitamina C y se enferman más que otras personas, se contusionán más y desarrollan coagulos de sangre.

La importancia de la manzana en este aspecto es vital para prevenir cancer de colon, próstata y de senos en las mujeres… Seguir leyendo