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IDEAS PARA UNA VIDA MAS SANA

903839_fitnessPara las mujeres llevar una vida mas sana, es algo que siempre ira en beneficio de  nuestra salud fisica y mental.

Necesitamos tambien  estar  nutridas correctamente para tener un buen peso y una mejor salud.

¡Espero que estas ideas puedan ayudarnos a lograrlo!.

1.-  Toma agua:   Entre 6 a 8 vasos  al dia.  El agua es vital para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

2.-  No comas mucha sal:  El uso excesivo de la sal, puede provocarte presion alta y enfermedades del corazon.

3.-   Evita las grasas:  Prepara tus alimentos con muy poca grasa, y  hay que evitar las comidas grasosas  como las fritangas.

4.-  No consuma carne roja:  Prefiera la carne blanca como pollo y pescado;    Evita siempre comer carne de cerdo, es  muy dañina para la salud.

5.-  Coma  mucha fruta y vegetales:  Aportan a nuestro organismo                        vitaminas , minerales y fibra.

6.-  No consuma mucha azucar:  Trata de evitar las gaseosas, salsa de   tomate, chocolates, azucar refinadas, dulces , jaleas, etc.

7.-  Haz mucha actividad fisica:  Toma un tiempo, para hacer actividad fisica cada dia;   Especialmente caminar.

Espero que siempre recordemos ,que si no nos cuidamos, nadie mas lo puede hacer por nosotras.

¡Espero seguir siempre recordandolo!

Marisol Bravo.