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EJERCICIO DE RELAJACION, PARA LOS MOMENTOS ESTRESANTES.

El estrés se puede definir como la energia que crea un cambio en el cerebro y en el cuerpo, ante las situaciones de miedo y peligro,  al que nos vemos enfrentados.

Este cambio, hace que el cerebro y el cuerpo, respondan aumentando la producción de cortisol y adrenalina; dos hormonas que provocan cambios en el ritmo cardiaco, la presion, la actividad metabolica y fisica.

La tensión y la frustración resultante por  causa del estrés, puede provocar una enfermedad, fisica y mental.

La relajación en los momentos estresantes, ayuda a pensar mejor, a bajar el ritmo cardiaco y manejar mejor la situación que en ese momento se está viviendo.

Este ejercicio de relajación puede ayudarte a manejar  situaciones estresantes… Seguir leyendo

Como reducir el strees de cada mañana

Cuando los niños vuelven al colegio, y ambos padres trabajan fuera del hogar, las mañanas son las más estresantes del dia!…

Estas ideas, pueden hacer cada mañana un dia más feliz!

1. Asegurate que todos los miembros de la familia, tengan un descanso adecuado.

2. Elige un horario para que tus hijos se vayan a la cama y aplicalos.

3. Organiza, las entradas y salidas del baño. Seguir leyendo

COMO ALIVIAR EL ESTRES

Los dias pasan rápido, y tengo muchas cosas por hacer!

Córro de un lado a otro, y cuando ha finalizado el dia, me doy cuenta que no he hecho grandes cosas y peor aún, he acumulado más  en mi lista de cosas sin realizar.

Me doy cuenta, que solo he logrado, nerviosismo, ansiedad, desgano por hacer cosas , y el enojo conmigo misma y con los demas es más recurrente.

Lo que pasa es que tengo estres!… estres!

Creo que debo practicar  los siguientes consejos, para sentirme mas aliviada!

Espero que les ayuden a uds tambien cuando sientan como me siento yo. Seguir leyendo