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EL VALOR DE LAS LEGUMBRES EN LA ALIMENTACION

Las legumbres son semillas que acumulan alrededor del 20% de proteinas, contienen ademas, hierro, calcio, potasio,fosforo, magnesio y carbohidratos.

Las proteinas proporcionadas por las legumbres son inferiores en calidad a las de origen animal como los de huevos, carne, pescado y productos lacteos.

Las legumbres, no contienen todos los aminoacidos que el organimo necesita, en cambio, si estan presentes en las proteinas de los cereales.

Por lo tanto, para obtener un alimento de elevado valor nutricional basta combinar, cereales y legumbres, cuyas proteinas se asocian muy bien, por ejemplo; pasta y garbanzo, pasta y frijoles, arroz y guisantes. Seguir leyendo

¿POR QUE… DEBEMOS LEVANTARNOS Y MOVERNOS?

Cuando miro hacia atrás; me veo con toda la energia del mundo, y cuando voy más atrás la energia era mayor.

Ahora que han pasado algunos años, muchas veces quisiera volver a tener esa energia que siempre tuve.
para levantarme y hacer cosas entretenidas tales como, jugar, correr, caminar de un lado a otro.

Los años pasan y nuestros cuerpos ya no son los mismos de antes, Por lo tanto, es importante tratar de tener energias para hacer la vida más entretenida y saludable. Seguir leyendo

COMO SENTIRNOS BIEN Y CON ENERGIA

Tener que ir de un lugar a otro durante el dia, es algo que como mujeres nos cansa, algunas veces nos pone de mal humor, y nos hace sufrir de depresión.

Si  “No”  aprendemos a incluir, unas cuantas estrategias en nuestra rutina diaria; la vida se vuelve monotona y nos privamos de vivir con energia, felices y agradecidos!

Estas cuatro ideas, acompañadas de otras estrategias escritas en mi blog,  nos ayudarán  en nuestra rutina diaria para  sentirnos mejor y con energia!

1. No más desorden:

La falta de organización y el desorden en el hogar, incrementa nuestro sentido de perdida de control y puede deprimirnos … Dedica un rato al dia, para arreglar esas areas de tu casa que esta hecha un desastre. El hacerlo te hará sentir mejor!

http://mundodemujer.com/como-aliviar-el-estres.html

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IDEAS PARA CAMINAR Y EJERCITAR NUESTRO CUERPO

522519_gato_1¡¡¡Hola amigas!!!

La mayoria de las actividades que realizamos a diario, nos hace olvidarnos de que nuestro cuerpo necesita mantenerse saludable y con energia para poder funcionar bien.

Una de las grandes  actividades que favorecen nuestra salud es  Caminar.

Caminar activa las energias corporales; disminuye el estres, tonifica y fortalece los musculos, y ayuda a que el cuerpo pierda calorias.

La Asociacion Americana del corazon, recomienda 30 minutos diarios de actividad fisica cada dia de la semana.

Caminar disminuye notablemente los riesgos de contraer enfermedades cardiacas cronicas.

Si deseas empezar a caminar y tienes alguna condicion especial, habla con tu medico para aumentar la frecuencia y la intensidad de tus caminatas.

Como comenzar:

1.-  Escoger un lugar seguro, donde hayan otras personas.

2.-  Ponerse  zapatos comodos con arco de soporte, talon firme con suela gruesa y flexible.

3.- Usar ropa comoda que te mantenga seca.

4.- Estirarse antes y despues de caminar.

Los expertos recomiendan dividir las caminatas en 3 etapas

1.- Caminar lento por 5 minutos,  para calentarse.

2.- Sigue con un paso veloz

3.- Los ultimos 5 minutos lentos  nuevamente, los cuales le daran tiempo al cuerpo para enfriarse.

Creo que hacer este tipo de ejercicio nos dara mejor salud y  energia para enfrentar el dia; Especialmente si lo hacemos temprano por la mañana.

¡¡¡ Vamos a invitar a nuestras amigas a  caminar;  y observemos que hay muchas cosas lindas  para disfrutar !!!

¡Que tengan un lindo dia!

Marisol.

Foto: stockxchng