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¿POR QUE… DEBEMOS LEVANTARNOS Y MOVERNOS?

Cuando miro hacia atrás; me veo con toda la energia del mundo, y cuando voy más atrás la energia era mayor.

Ahora que han pasado algunos años, muchas veces quisiera volver a tener esa energia que siempre tuve.
para levantarme y hacer cosas entretenidas tales como, jugar, correr, caminar de un lado a otro.

Los años pasan y nuestros cuerpos ya no son los mismos de antes, Por lo tanto, es importante tratar de tener energias para hacer la vida más entretenida y saludable. Seguir leyendo

LA REVOLUCION DE LA GLUCOSA

Una vez les conté, que muchas de mis amigas, padecen de Diabetes, una enfermedad que tiene un alto índice de riesgo en los hispanos que viven en EEUU.

http://mundodemujer.com/pre-diabetes-sus-sintomas-y-como-prevenirla.html

Muchas veces me he reencontrado con amigas que no he visto desde hace algún tiempo, al verlas de nuevo, me pongo muy contenta; pero cuando más de alguna me ha dicho, que esta enferma con Diabetes y tiene que comer más carbohidratos…

La quedo mirando con una sonrisa de incredulidad, por su nueva adquisición, y no tengo tiempo para  preguntar que son los carbohidratos, porque no hay tiempo para hacerlo, y porque  casi siempre estamos estorbando el acceso principal, en el supermercado.

Al despedirme de ellas,  siempre me he quedado con la misma pregunta dando vuelta en mi cabeza… Seguir leyendo

IDEAS PARA CAMINAR Y EJERCITAR NUESTRO CUERPO

522519_gato_1¡¡¡Hola amigas!!!

La mayoria de las actividades que realizamos a diario, nos hace olvidarnos de que nuestro cuerpo necesita mantenerse saludable y con energia para poder funcionar bien.

Una de las grandes  actividades que favorecen nuestra salud es  Caminar.

Caminar activa las energias corporales; disminuye el estres, tonifica y fortalece los musculos, y ayuda a que el cuerpo pierda calorias.

La Asociacion Americana del corazon, recomienda 30 minutos diarios de actividad fisica cada dia de la semana.

Caminar disminuye notablemente los riesgos de contraer enfermedades cardiacas cronicas.

Si deseas empezar a caminar y tienes alguna condicion especial, habla con tu medico para aumentar la frecuencia y la intensidad de tus caminatas.

Como comenzar:

1.-  Escoger un lugar seguro, donde hayan otras personas.

2.-  Ponerse  zapatos comodos con arco de soporte, talon firme con suela gruesa y flexible.

3.- Usar ropa comoda que te mantenga seca.

4.- Estirarse antes y despues de caminar.

Los expertos recomiendan dividir las caminatas en 3 etapas

1.- Caminar lento por 5 minutos,  para calentarse.

2.- Sigue con un paso veloz

3.- Los ultimos 5 minutos lentos  nuevamente, los cuales le daran tiempo al cuerpo para enfriarse.

Creo que hacer este tipo de ejercicio nos dara mejor salud y  energia para enfrentar el dia; Especialmente si lo hacemos temprano por la mañana.

¡¡¡ Vamos a invitar a nuestras amigas a  caminar;  y observemos que hay muchas cosas lindas  para disfrutar !!!

¡Que tengan un lindo dia!

Marisol.

Foto: stockxchng