COMO OBTENER ENERGIA EN POCOS MINUTOS

Muchas veces nuestro cuerpo esta aletargado como una bateria descargada. Queremos energizarlo, y no sabemos que hacer para despertarlo y darle una inyeccion de energía. Segun el libro que estoy leyendo, necesitamos ejercicios con  movimientos de alta intensidad que hagan circular la sangre y estirar los músculos. Los ejercicios recomendados son cuatro, y nos pueden [...]

VAMOS A CAMINAR

Desde hace unas semanas, estoy haciendo lo que hace tiempo quería hacer; caminar durante la media hora, que tengo en mi trabajo para almorzar, dicho en ingles “lunch time” Ha sido una novedad un tanto rara, para quienes nos observan sentaditas fumando y no quieren acompañarnos! Todo comenzó cuando le comenté a mi amiga, Sany, [...]

BAILANDO ZUMBA, PARA QUEMAR CALORIAS

Una amiga me invitó a bailar, pero no a un baile tradicional, sino a bailar y ejercitar mi cuerpo con musica. Ella me invitó a una clase de “Zumba”, ese programa de ejercicios que se hace a traves de ritmos de musica latina, y que cada dia gana mas adeptos, porque la clase de Zumba, [...]

EL EJERCICIO DURANTE EL EMBARAZO.

Estudios médicos han demostrado, que si una mujer, está en buena forma antes de quedar embarazada, puede hacer ejercicios si no tiene problemas médicos. No obstante, hacer ejercicios tiene riesgos, tanto para la madre como para  el bebé en gestación. Al subir de peso, tu equilibrio cambiará, haciendo más probable las caidas. tambien por los [...]

¿POR QUE… DEBEMOS LEVANTARNOS Y MOVERNOS?

Cuando miro hacia atrás; me veo con toda la energia del mundo, y cuando voy más atrás la energia era mayor. Ahora que han pasado algunos años, muchas veces quisiera volver a tener esa energia que siempre tuve. para levantarme y hacer cosas entretenidas tales como, jugar, correr, caminar de un lado a otro. Los [...]

LA REVOLUCION DE LA GLUCOSA

Una vez les conté, que muchas de mis amigas, padecen de Diabetes, una enfermedad que tiene un alto índice de riesgo en los hispanos que viven en EEUU. http://mundodemujer.com/pre-diabetes-sus-sintomas-y-como-prevenirla.html Muchas veces me he reencontrado con amigas que no he visto desde hace algún tiempo, al verlas de nuevo, me pongo muy contenta; pero cuando más [...]

IDEAS PARA CAMINAR Y EJERCITAR NUESTRO CUERPO

¡¡¡Hola amigas!!! La mayoria de las actividades que realizamos a diario, nos hace olvidarnos de que nuestro cuerpo necesita mantenerse saludable y con energia para poder funcionar bien. Una de las grandes  actividades que favorecen nuestra salud es  Caminar. Caminar activa las energias corporales; disminuye el estres, tonifica y fortalece los musculos, y ayuda a [...]

IDEAS PARA UNA VIDA MAS SANA

Para las mujeres llevar una vida mas sana, es algo que siempre ira en beneficio de  nuestra salud fisica y mental. Necesitamos tambien  estar  nutridas correctamente para tener un buen peso y una mejor salud. ¡Espero que estas ideas puedan ayudarnos a lograrlo!. 1.-  Toma agua:   Entre 6 a 8 vasos  al dia.  El [...]