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LA IMPORTANCIA DE LOS LICUADOS EN NUESTRA DIETA

Leyendo el libro “La dieta abdominal para la mujer” del autor David Zinczenko; encontré la referencia a la importancia de los batidos o licuados.

Lo encontré interesante porque, hace un tiempo descubrí por mi misma que los licuados,  son nutritivos aportan energia y ayudan a sentir el estómago más liviano.

Un licuado, es una combinación de alimentos que mezclados entre si, se convierten en sustitutos de comidas. Al beberlos con regularidad ayudan a perder peso y a no sentir hambre: dan una sensación de saciedad. Seguir leyendo

DIETAS BAJAS EN CALORIAS

Algunas veces, me gustaria tener el hábito de hacer dietas; pero hacer dietas es algo que no va conmigo, aunque me vendría bien.

La única vez que me entusiasmé fue cuando Jaime un compañero de trabajo de mi esposo, le conversó sobre como  Silvia su esposa estaba bajando de peso con unos productos de limpieza nutricional y quemador de grasa; que a la vez unos amigos les habian recomendado, y de paso ganaban dinero formando una red de negocio multinivel.

Despues de que mi esposo se mostró entusiasmado alucinó con la idea de volver a verme con cintura de pera, yo dije:

– ¡OK!… voy a probarlos!-. Seguir leyendo

IDEAS PARA UNA VIDA MAS SANA

903839_fitnessPara las mujeres llevar una vida mas sana, es algo que siempre ira en beneficio de  nuestra salud fisica y mental.

Necesitamos tambien  estar  nutridas correctamente para tener un buen peso y una mejor salud.

¡Espero que estas ideas puedan ayudarnos a lograrlo!.

1.-  Toma agua:   Entre 6 a 8 vasos  al dia.  El agua es vital para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

2.-  No comas mucha sal:  El uso excesivo de la sal, puede provocarte presion alta y enfermedades del corazon.

3.-   Evita las grasas:  Prepara tus alimentos con muy poca grasa, y  hay que evitar las comidas grasosas  como las fritangas.

4.-  No consuma carne roja:  Prefiera la carne blanca como pollo y pescado;    Evita siempre comer carne de cerdo, es  muy dañina para la salud.

5.-  Coma  mucha fruta y vegetales:  Aportan a nuestro organismo                        vitaminas , minerales y fibra.

6.-  No consuma mucha azucar:  Trata de evitar las gaseosas, salsa de   tomate, chocolates, azucar refinadas, dulces , jaleas, etc.

7.-  Haz mucha actividad fisica:  Toma un tiempo, para hacer actividad fisica cada dia;   Especialmente caminar.

Espero que siempre recordemos ,que si no nos cuidamos, nadie mas lo puede hacer por nosotras.

¡Espero seguir siempre recordandolo!

Marisol Bravo.