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IDEAS PARA CAMINAR Y EJERCITAR NUESTRO CUERPO

522519_gato_1¡¡¡Hola amigas!!!

La mayoria de las actividades que realizamos a diario, nos hace olvidarnos de que nuestro cuerpo necesita mantenerse saludable y con energia para poder funcionar bien.

Una de las grandes  actividades que favorecen nuestra salud es  Caminar.

Caminar activa las energias corporales; disminuye el estres, tonifica y fortalece los musculos, y ayuda a que el cuerpo pierda calorias.

La Asociacion Americana del corazon, recomienda 30 minutos diarios de actividad fisica cada dia de la semana.

Caminar disminuye notablemente los riesgos de contraer enfermedades cardiacas cronicas.

Si deseas empezar a caminar y tienes alguna condicion especial, habla con tu medico para aumentar la frecuencia y la intensidad de tus caminatas.

Como comenzar:

1.-  Escoger un lugar seguro, donde hayan otras personas.

2.-  Ponerse  zapatos comodos con arco de soporte, talon firme con suela gruesa y flexible.

3.- Usar ropa comoda que te mantenga seca.

4.- Estirarse antes y despues de caminar.

Los expertos recomiendan dividir las caminatas en 3 etapas

1.- Caminar lento por 5 minutos,  para calentarse.

2.- Sigue con un paso veloz

3.- Los ultimos 5 minutos lentos  nuevamente, los cuales le daran tiempo al cuerpo para enfriarse.

Creo que hacer este tipo de ejercicio nos dara mejor salud y  energia para enfrentar el dia; Especialmente si lo hacemos temprano por la mañana.

¡¡¡ Vamos a invitar a nuestras amigas a  caminar;  y observemos que hay muchas cosas lindas  para disfrutar !!!

¡Que tengan un lindo dia!

Marisol.

Foto: stockxchng