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¿POR QUE… DEBEMOS LEVANTARNOS Y MOVERNOS?

Cuando miro hacia atrás; me veo con toda la energia del mundo, y cuando voy más atrás la energia era mayor.

Ahora que han pasado algunos años, muchas veces quisiera volver a tener esa energia que siempre tuve.
para levantarme y hacer cosas entretenidas tales como, jugar, correr, caminar de un lado a otro.

Los años pasan y nuestros cuerpos ya no son los mismos de antes, Por lo tanto, es importante tratar de tener energias para hacer la vida más entretenida y saludable. Seguir leyendo

COMO REDUCIR EL CONSUMO DE SAL

El consumir mucho sodio (sal), hace que el cuerpo retenga liquidos y aumente el volumen de sangre en el cuerpo.

Este aumento de volumen en la sangre, mantiene el nivel de sodio en niveles normales, pero a cambio, el corazón tiene que trabajar más duro para mover toda esa sangre extra por el cuerpo.

Esto provoca que la presión arterial aumente debido al trabajo extra.

No es facil limitar el consumo de sal debido a que las papilas gustativas se acostumbran a lo salado,  mientras más sal consuma, más sal querrá. Seguir leyendo

LA VITAMINA D REDUCE EL RIESGO DE CONTRAER PROBLEMAS AL CORAZON.

En el  Heart intitute at Intermountain Medical Center Utah, se encontró una conección entre la deficiencia de vitamina D y los riesgos de padecer problemas al corazón.

Despues de estudiar alrededor de 31.000 mil pacientes, han descubierto que las personas, quienes han participado del estudio y agregado vitamina D en su dieta, tienen bajas probabilidades de tener un ataque cardiaco.

Los doctores piensan que hay muchas personas, con bajos niveles de vitamina D  porque están evitando la exposición al sol, por miedo a contraer cancer de piel. Seguir leyendo

OLVIDA LAS OFENSAS Y PERDONA A LOS DEMAS

462539_holding_handsEl perdon, es un sentimiento que nos libera de viejos rencores y amarguras, nos entusiasma la vida y da optimismo a nuestro corazon.

Hoy, muchas familias, viven con sentimientos heridos, provenientes de disputas sin resolver, desilusiones, envidias, discusiones y daños supuestos.

Estas actitudes y malos sentimientos, algunas veces  se transmiten de una generación a otra,  separandolas para siempre.

Es tan fácil sentirnos ofendidos y culpar a los demas, que  no aceptamos una disculpa sincera de quien nos ha herido. Cuando esto sucede, no sentimos el alivio y el amor provenientes al otorgar el perdon.

Olvidemonos de las ofensas y dejemos el orgullo y digamos lo Siento Mucho!!!.

Recuperemos a nuestras amistades , a nuestros familiares!!.

No debemos darnos el lujo de tardar el perdon, porque en cualquier momento nuestro tiempo para hacerlo ya habra pasado, y entonces si necesitaremos del balsamo sanador del perdon.

Vive una vida feliz, y disfruta cada dia de tu vida amando a quienes Dios puso ahi para ti!

Que tengan un lindo dia!

Marisol!

Foto: http://www.sxc.hu

IDEAS PARA CAMINAR Y EJERCITAR NUESTRO CUERPO

522519_gato_1¡¡¡Hola amigas!!!

La mayoria de las actividades que realizamos a diario, nos hace olvidarnos de que nuestro cuerpo necesita mantenerse saludable y con energia para poder funcionar bien.

Una de las grandes  actividades que favorecen nuestra salud es  Caminar.

Caminar activa las energias corporales; disminuye el estres, tonifica y fortalece los musculos, y ayuda a que el cuerpo pierda calorias.

La Asociacion Americana del corazon, recomienda 30 minutos diarios de actividad fisica cada dia de la semana.

Caminar disminuye notablemente los riesgos de contraer enfermedades cardiacas cronicas.

Si deseas empezar a caminar y tienes alguna condicion especial, habla con tu medico para aumentar la frecuencia y la intensidad de tus caminatas.

Como comenzar:

1.-  Escoger un lugar seguro, donde hayan otras personas.

2.-  Ponerse  zapatos comodos con arco de soporte, talon firme con suela gruesa y flexible.

3.- Usar ropa comoda que te mantenga seca.

4.- Estirarse antes y despues de caminar.

Los expertos recomiendan dividir las caminatas en 3 etapas

1.- Caminar lento por 5 minutos,  para calentarse.

2.- Sigue con un paso veloz

3.- Los ultimos 5 minutos lentos  nuevamente, los cuales le daran tiempo al cuerpo para enfriarse.

Creo que hacer este tipo de ejercicio nos dara mejor salud y  energia para enfrentar el dia; Especialmente si lo hacemos temprano por la mañana.

¡¡¡ Vamos a invitar a nuestras amigas a  caminar;  y observemos que hay muchas cosas lindas  para disfrutar !!!

¡Que tengan un lindo dia!

Marisol.

Foto: stockxchng