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VAMOS A CAMINAR

Desde hace unas semanas, estoy haciendo lo que hace tiempo quer铆a hacer; caminar durante la media hora, que tengo en mi trabajo para almorzar, dicho en ingles “lunch time” 馃檪

Ha sido una novedad un tanto rara, para quienes nos observan sentaditas fumando y no quieren acompa帽arnos!

Todo comenz贸 cuando le coment茅 a mi amiga, Sany, en una conversaci贸n.

– ” Siempre he querido caminar en el tiempo del lunch… pero sola no tiene brillo” – le dije-.

-隆D谩le Marisol! – Salgamos a caminar! -驴te an铆m谩s?聽 …

– Siempre he querido hacerlo, podemos empezar ma帽ana, le dije…

– Hecho me contest贸 -. Seguir leyendo

BAILANDO ZUMBA, PARA QUEMAR CALORIAS

Una amiga me invit贸 a bailar, pero no a un baile tradicional, sino a bailar y ejercitar mi cuerpo con musica. Ella me invit贸 a una clase de “Zumba”, ese programa de ejercicios que se hace a traves de ritmos de musica latina, y que cada dia gana mas adeptos, porque la clase de Zumba, es una fiesta de energia.

La Zumba, naci贸 en Colombia por los a帽os 90′, cuando “Beto” P茅rez un conocido entrenador de acondicionamiento fisico, olvid贸 la m煤sica de su clase de aerobica y recurri贸 a las cintas que tenia de la musica que a el le gustaba m谩s e improvis贸 su clase con salsa, merengue, cumbia, cha cha cha, samba; una improvisacion que actualmente se ha convertido en el programa de ejercicios aerobicos numero uno, en muchas partes del mundo, por sus musica y rutina de pasos faciles de seguir, que contribuye grandemente a quemar calorias. Seguir leyendo

COMER MANZANA ES SALUDABLE!

Los consejos que me dier贸n cuando por primera vez iba a ser madre, involucrab谩n especificamente la manzana.

Siempre me dijer贸n que si comia manzana, mi beb茅 nacer铆a limpiecito y rosadito.

Bueno… lo practiqu茅 con mis tres hijas y nacieron hermosas, siempre sup煤se que fu茅 el resultado por comer manzanas.

Las mujeres que me aconsejar贸n en ese entonces,tenian mucha raz贸n, me dier贸n el consejo como un dato de estos que pasa de boca en boca y de una generaci贸n a otra en un pueblo como el mio.

Pero s铆!… las manzanas son 煤nicas por las propiedades que contiene, comparada con otras frutas.

El comer una manzana al dia nos beneficia porque:

1.- Las manzanas tienen vitamina C.

La vitamina C, mejora el sistema inmunol贸gico; hay muchas personas que tienen deficiencia de vitamina C y se enferman m谩s que otras personas, se contusion谩n m谩s y desarrollan coagulos de sangre.

La importancia de la manzana en este aspecto es vital para prevenir cancer de colon, pr贸stata y de senos en las mujeres… Seguir leyendo