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LUCHAR CONTRA LA OBESIDAD

Cinta de medidasMe gusta leer las historias inspiradoras, de personas que han decidido bajar de peso bajo estrictos nuevos hábitos de alimentacion y estrictas rutinas de ejercicios.  Son historias muy motivadoras que nos dejan pensando, que si ellos pudieron lograrlo, uno también puede.

Un dia observé a un hombre y a su mujer mientras entraban a una tienda. El  era un hombre joven, alto y guapo que caminaba más adelante; y ella una mujer joven, linda y muy gorda que con gran esfuerzo trataba de alcanzarlo.

Esos dos, me hicieron tener un sentimiento extraño, porque esa actitud de él me hizo pensar en la posibilidad de  que se avergonzaba un poco de la gordura de su mujer, y porque era seguro que a ella le hubiera gustado ir junto a él tomada de su mano.

La obesidad o el sobrepeso, puede aparecer por desordenes hormonales y otros cuadros clinicos; pero en la mayoria de los casos sabemos que la obesidad es un problema de falta de prudencia y excesos en la alimentación diaria y, la falta de ejercicios que requiere el cuerpo para desahacerse de las calorias y grasas, que esos excesos nos dejan. Seguir leyendo

VAMOS A CAMINAR

Desde hace unas semanas, estoy haciendo lo que hace tiempo quería hacer; caminar durante la media hora, que tengo en mi trabajo para almorzar, dicho en ingles “lunch time” 🙂

Ha sido una novedad un tanto rara, para quienes nos observan sentaditas fumando y no quieren acompañarnos!

Todo comenzó cuando le comenté a mi amiga, Sany, en una conversación.

– ” Siempre he querido caminar en el tiempo del lunch… pero sola no tiene brillo” – le dije-.

-¡Dále Marisol! – Salgamos a caminar! -¿te anímás?  …

– Siempre he querido hacerlo, podemos empezar mañana, le dije…

– Hecho me contestó -. Seguir leyendo

IDEAS PARA UNA VIDA MAS SANA

903839_fitnessPara las mujeres llevar una vida mas sana, es algo que siempre ira en beneficio de  nuestra salud fisica y mental.

Necesitamos tambien  estar  nutridas correctamente para tener un buen peso y una mejor salud.

¡Espero que estas ideas puedan ayudarnos a lograrlo!.

1.-  Toma agua:   Entre 6 a 8 vasos  al dia.  El agua es vital para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

2.-  No comas mucha sal:  El uso excesivo de la sal, puede provocarte presion alta y enfermedades del corazon.

3.-   Evita las grasas:  Prepara tus alimentos con muy poca grasa, y  hay que evitar las comidas grasosas  como las fritangas.

4.-  No consuma carne roja:  Prefiera la carne blanca como pollo y pescado;    Evita siempre comer carne de cerdo, es  muy dañina para la salud.

5.-  Coma  mucha fruta y vegetales:  Aportan a nuestro organismo                        vitaminas , minerales y fibra.

6.-  No consuma mucha azucar:  Trata de evitar las gaseosas, salsa de   tomate, chocolates, azucar refinadas, dulces , jaleas, etc.

7.-  Haz mucha actividad fisica:  Toma un tiempo, para hacer actividad fisica cada dia;   Especialmente caminar.

Espero que siempre recordemos ,que si no nos cuidamos, nadie mas lo puede hacer por nosotras.

¡Espero seguir siempre recordandolo!

Marisol Bravo.