LA IMPORTANCIA DE LOS LICUADOS EN NUESTRA DIETA

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Leyendo el libro “La dieta abdominal para la mujer” del autor David Zinczenko; encontré la referencia a la importancia de los batidos o licuados.

Lo encontré interesante porque, hace un tiempo descubrí por mi misma que los licuados,  son nutritivos aportan energia y ayudan a sentir el estómago más liviano.

Un licuado, es una combinación de alimentos que mezclados entre si, se convierten en sustitutos de comidas. Al beberlos con regularidad ayudan a perder peso y a no sentir hambre: dan una sensación de saciedad.

Según el autor del libro; podemos inventar nuestros propios batidos, utilizando como ingredientes principales, leche descremada al 1 por ciento, yogurt de vainilla bajo en grasa, proteínas en polvo a base de suero de leche. Se puede agregar tambien avena, fruta y una cucharada de mantequilla de maní (crema de cacahuates); y para aumentar su volumen se le agrega hielo. Todo esto se mezcla muy bien en la licuadora y listo.

Uno de los ejemplos de licuados, ofrecidos por el autor del libro es esta…

1 taza de leche semidescremada al 1 por ciento.

2 cucharadas de yogurt con sabor a vainilla, bajo en grasa.

3/4 taza de avena intantánea, cocinada en el horno de microondas con agua.

2 cucharaditas de mantequilla de maní (crema de cacahuate)

2 cucharaditas de proteína en polvo a base de suero de leche con sabor a chocolate.

6 cubitos de hielo picado.

Rinde 2 porciones de 237 ml.

Nota: (La proteína en polvo a base de suero de leche, la venden en en las tiendas de productos naturales)

Les ínvito, a averiguar más sobre este tema de los licuados y sus beneficios; es un tema interesante y hacerlo parte de nuestra dieta y alimentacion diaria, nos trae muchos beneficios… Yo lo se!

Que tengan un lindo dia!

Marisol

Foto: http://www.sxc.hu

Referencia, Libro “La dieta abdominal para la mujer”.

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