IDEAS SALUDABLES PARA EL QUINTO MES DE EMBARAZO

Compartir en...

Mientras el bebé sigue creciendo, el cuerpo de la futura mamá en el quinto mes de embarazo, sigue adaptandose y cambiando.

Aqui estan los consejos, para que te sientas mejor…

1. Durante el embarazo, es común que aparezcan manchas oscuras en tu cara.

Esto se debe a las modificaciones, hormonales favorecidas por los rayos solares. Para prevenirlas, usa buenos protectores solares.

2. Si has aumentado de peso, y sientes deseos de comer dulces, prepara un batido de fruta, hecho con yogurt descremado en lugar de leche.

3. Es comun, que durante este mes salgan secreciones blanquesinas de tus pezones. Esto indica que la glandula mamaria, en unos pocos meses mas, empezará a producir leche.

No te aprietes el pezon para comprobar si salen estas secreciones y si las secreciones son constantes, lava tus pezones con agua. Esto evitara la formacion de costras, que podrian irritar tu piel.

4. Disfruta de tus deseos de comer cosas insólitas.

5. Hay infecciones comunes en el embarazo, estas se producen por alteraciones del ph vaginal. Si tienes perdidas de un olor desagradable, visita a tu ginecólogo. El te dirá, cuales seran las medidas para curar la infeccion.

Esta infección despues de ser tratada, se cura llevando una cuidadosa higiene íntima.

6. Cuando sientas apetito entre horas, come una zanahoria, porque tiene pocas calorias y fibra, calma al deseo de comer .

7. Incorpora en tu dieta, alimentos ricos en calcio, porque la necesidad de este mineral; aumenta a diario de 1 gramo a 1 1/2 gramos.

Esta necesidad se puede cubrir por ejemplo, con 50 grs. de queso parmesano, 400 grs. de leche entera, un yogurt y 100 grs. de verduras, por dia.

8. Al dormir eleva tus piernas, para favorecer la circulación de la sangre. Pon un almohadon, debajo del colchon en la parte de los pies y utiliza una almohada delgada para tu cabeza.

9. Cuando veas television, cuando leas y cada vez que te sientas,Hazlo con las piernas flexionada y uniendo la planta de los pies. Es un ejercicio que mantendrá tus musculos elasticados, como preparacion para el momento del parto.

Ejercitar la musculatura, puede contribuir a reducir el tiempo de la fase de expulsion y a controlar el dolor.

10. Para evitar los problemas en la columna vertebral,  al caminar, hazlo con la cabeza erguida y el pecho fuera.

Ojalá! tengan un lindo quinto mes de embarazo!

Marisol

Foto: httpp://www.sxc.hu

Save

Post relacionados:

Deja un comentario

Tu email no será publicado. Requerido *