EJERCICIO DE RELAJACION, PARA LOS MOMENTOS ESTRESANTES.

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El estrés se puede definir como la energia que crea un cambio en el cerebro y en el cuerpo, ante las situaciones de miedo y peligro,  al que nos vemos enfrentados.

Este cambio, hace que el cerebro y el cuerpo, respondan aumentando la producción de cortisol y adrenalina; dos hormonas que provocan cambios en el ritmo cardiaco, la presion, la actividad metabolica y fisica.

La tensión y la frustración resultante por  causa del estrés, puede provocar una enfermedad, fisica y mental.

La relajación en los momentos estresantes, ayuda a pensar mejor, a bajar el ritmo cardiaco y manejar mejor la situación que en ese momento se está viviendo.

Este ejercicio de relajación puede ayudarte a manejar  situaciones estresantes…

1. Acúestate en una superficie firme, cierra los ojos y fíjate, en como sientes tu cuerpo.

2. Imagina una escena tranquila;  el azul es un color relajante, trata de pensar, en un cielo azul y el mar tranquilo.

3. Enfoca la atención en tu cuerpo e intenta relajar  por turno, cada parte de el. Comienza con las puntas de los dedos de los pies y termina con   la cara y los ojos.

4. Usa una grabación de musica relajante.

Todo este proceso de relajación te puede tomar unos 10 minutos, sirve como preparación para afrontar nuevos retos de situaciones, estresantes inesperadas.

Los momentos más especiales que yo vivo para relajarme, son aquellos en que me recuesto en una superficie plana y observo el cielo de mi casa, o el de una noche de  cielo estrellado. Es una opción que todos tenemos!

Ojalá!… Todos podamos manejar el estrés, de una manera sana!

Que tengan un lindo dia!

Marisol

Foto: http://www.sxc.hu

Fuente: Ideas, Guia de la salud familiar, pág. 291.

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