CONSEJOS PARA EL SEPTIMO MES DE EMBARAZO

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A los siete meses de embarazo, tambien aparecen leves molestias, alguna de las cuales se especifican a continuacion.

1. El sangrado de nariz, es comun en este tiempo, afecta al 5% de las embarazadas y esto sucede por una elevada presencia de estrogenos, que vuelven mas sensibles las mucosas.Por lo mismo, si te sale sangre de nariz, no te preocupes, ponte en la frente una bolsa de hielo envuelta en un pedazo de tela limpia. El frio contrae los vasos sanguineos y bloquea la salida de la sangre.

2. Si las encias te sangran, cuando te cepillas los dientes,visita al dentista, quien te indicara si hay que eliminar el sarro. Si las encias sangran, suele indicar que la higiene bucal, no se esta haciendo correctamente con  hilo y pasta dental diariamente. Pon atencion a tus dientes, porque pueden ponerse flojos.

3. Come alimentos ricos en calcio.

4. Empieza a prepararte sicologicamente, para la lactancia de tu bebe, dando masajes a tus pezones. Esto puede favorecer la lactancia.

5. No subas las escaleras muy rapido, ni hagas ejercicios a un ritmo acelerado; porque puede obstaculizar tu respiracion.

6. Si sufres calambres nocturnos, estira tus piernas y has un masaje para reactivar la circulacion, comenzando desde los tobillos y subiendo hasta el corazon, o levantate de la cama y balancea la pierna dolorida, cargando el peso del cuerpo sobre la otra pierna. Sigue realizando el movimiento minutos despues de la desaparicion del dolor.

7. Si tienes calambre en un pie, estira el dedo gordo hacia ti lentamente, flexionando el pie hacia adelante y hacia atras. Sigue moviendo el pie durante unos minutos. Aumenta el consumo de frutas y verduras, la falta de minerales, puede provocar calambres.

8. Si has aumentado de peso, controla tu presion sanguinea, porque el sobrepeso favorece la hipertension.

9. Cuando la respiracion se vuelva entrecortada y dificultosa; sientate comodamente en un sillon y concentrate en los movimientos que realiza la caja toraxica durante la inspiracion y la espiracion. Eso te tranquilizara.

Ojala! estos consejos te ayuden a sentirte bien y animada, para empezar una nueva etapa en tu  vida junto a  tu bebe!

Que tengan un lindo dia!

Marisol

Foto: http://www.sxc.hu

Fuente: Adaptado de Revista mi bebe y yo.

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