COMO EJERCITAR Y FORTALECER LOS OJOS CON YOGA

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La mayoria de las veces siento mis ojos muy cansados, y creo que producto de esto, es que cada cierto tiempo durante el dia, hago algunas cosas con los ojos cerrados.

Los cierro cuando camino por un pasillito que hay en mi casa, y en las duchadas. Sé que es un poco raro, pero esto me produce alivio en mis ojos, y yo, no le habia dado importancia.

Leyendo sobre este tema encontré en el libro “Belleza radiante” de Mary Beth Janssen algunas ideas de masajes y ejercicios oculares sencillos que ayudan a relajar, limpiar y fortalecer los ojos.

Los encontré interesante para compartirlo, porque creo que todos necesitamos cuidar y fortalecer este sentido tan valioso para nuestra vida…

COMO HACER UN MASAJE OCULAR.

1. usar aceite de almendra dulce.

2. Presionar con los dedos anulares, delicadamente alrededor de las órbitas oseas de los ojos.

3. Desde el extremo exterior a lo largo del borde inferior del párpado, justo por debajo del arco superciliar.

4. Repetir varias veces al dia este ejercicio especialmente antes de acostarte.

COMO EJERCITAR LOS MUSCULOS CILIARES?

Los musculos ciliares son los que permiten que los ojos enfoquen los objetos y este es un buen ejercicios para fortalecerlos.

1. Manten un dedo a 30 centimetros de distancia de la cara, a la altura de la nariz.

2. Concentra la vision en el, durante 10 segundos.

3. Dirige la atencion a un objeto que este a 3 metros de distancia y concentra en el la vision durante 10 segundos.

Haz este ejercicio diez veces y despues relajate, se puede hacer varias veces en el dia.

Encuentro interesante esta informacion, creo que estos ejercicios y masajes, me pueden ayudar a tener una mejor vision y a dar mas descanso a mis ojos. asi que me voy a hacer estos ejercicios, para mantener mis ojos mas abiertos.

ojala! les ayuden a ustedes tambien cuando sientan sus ojos cansados.

Que tengan un lindo dia!

Marisol

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