Al escribir sobre este tema;  recordé aquel año cuando nos fuimos de vacaciones de verano, con nuestras hijas pequeñas y estando en la playa, en un abrir y cerrar de ojos, una de ellas con tres años desapareció, en medio de los quitasoles y las toallas de colores.

La terrible angustia que sentí mientras buscabamos a nuestra niña, me oprimia tanto el pecho que casi no podía respirar, mientras sentia que el corazon se me iba a salir…

Despues de unos veinte minutos, mi hija apareció y lentamente tambien mi respiración volvió a su lugar, y la gratitud a Dios, me devolvió la calma.

El Doctor Krishan Chopra en su libro, Su vida esta en sus manos; enseña que cuando una persona se ve abrumada por el estrés, la ansiedad o el miedo; uno de los mecanismos que activa el cuerpo es la respiración acelerada por la boca, que puede producir mareos y desmayos.

El enseña que la mejor manera de salir de esa situación de pánico  consiste en detener momentaneamente la respiración y acto seguido, respirar lenta y profundamente por la naríz. Esta respiración lenta detiene la reacción de pánico, tranquiliza a la persona y le devuelve el control de la situación.

-Creo que en estos tiempos, aprender a controlar y manejar la respiración, cuando aparezcan  las emociones fuertes y repentinas; puede ser de mucho valor para controlar el pánico que podamos sentir de un momento a otro.

Ojalá! podamos recordar este consejo, cuando lo necesitemos!

Que tengan un lindo dia!

Marisol

Foto: Google

Bobby, es una mujer de más de treinta años, alta y muy delgada, de voz suave y caracter afable.

Un dia Bobby pidió permiso en el trabajo, porque tenía programada una cirugía. Sabíamos que Bobby tendría una operación en sus pechos. Ella no estaba conforme con su tamaño y recurrió a la cirugía plástica, para mejorar su anatomia.

Despues de dos semana volvió y fue todo un acontecimiento, porque ella decepcionó a los pocos hombres que esperaban su regreso y se pasearon ese dia para observarla desimuladamente …  Bobby se veia normal!  Ja!

Yo alabé  su valentía, y su nueva talla superior  que era casi invisible y un arreglo bien proporcionado con su esbeltez y delgadez.

Desde ese dia vi a Bobby más segura, sonreia más y sus blusas se ajustarón un poco ayudando a su estoestima.

La doctora Miriam Stoppard en su libro, Guia de la salud familiar” , enseña que ésta cirugía es conocida como Mastopexy, y se realiza para el aumento o el levantamiento de los senos.

En esta operación  se utiliza anestesia general, porque se quita la piel excesiva, y la grasa que está ubicada debajo de los pechos; el cirujano, debe mover el pezón empujandolo hacia arriba a traves de un agujero en la piel más arriba del seno”.

Despues de esta operación, entre dos semanas a un mes, la mujer debería volver a su vida normal.

Según las estadisticas ésta operación usualmente es exitosa; algunas madres pueden amamantar a sus bebés y algunas también, sufren la pérdida de sensación en su pezón y areola.

Al tomar la determinación de agrandar, reducir o levantar sus senos, una mujer debe estar conciente, que el tiempo pasa inexorablemente, y que sus pechos seguiran envejeciendo, y volveran a caer.

Es un tema interesante y personal de cada mujer que quiera someterse  a este tipo de operaciones; porque si ayuda a mejorar su autoestima y a sentirse joven y bonita; pienso que bien vale la pena el sufrimiento, que quieren pasar.:)

Miro a Bobby y a otra amiga que tambien se operó hace poco, y pienso en lo valiente que son.

De repente me pregunto… ¿Pagaria yo unos $6.000 a 8.000 dolares, por una operación como ésta, teniendo la garantia  por unos pocos años?…

Um, Lejos estoy de hacerlo, porque con este tema no soy valiente; mejor uso mancuernas y me pongo a levantar pesas! Jiji!

Un tema, para pensar en cuanto a nuestra autoestima personal!

Que tengan un lindo dia!

Marisol

Foto:  Google

Fuente: Guia de la salud familiar.

- ” Paulina, Esa música es bien antigua! – “¿Quién está cantando?” -

- ¡Es Marilyn Monroe!  me dijo,  mientras con su pincel difuminaba los colores propicios, para dar expresión justamente al rostro de Marilyn Monroe, en la pintura que estaba haciendo.

Me llamó la atención, porque ella estaba usando la música de la propia Marilyn Monroe, como inspiración.

El doctor Krishan Chopra dice: ‘ La respuesta de los seres humanos a la música es compleja y fascinante; no solo influye  en los sentimientos y emociones, sino también en cada celula de nuestro cuerpo”.

Los estudios han demostrado que la música puede, calmar el estrés, la depresión, el insomnio, aumentar la concentración y la memoria, potenciar el sistema inmune y curar el dolor.

La música viene  de diferentes fuentes e influye  grandemente en como nos sentimos, por ejemplo, tenemos que la melodias  del violin o el piano y también la de ritmo lento, es música que nos tranquiliza.

Los instrumentos de percusión y viento, nos estimula,  rebosando nuestro cuerpo y  mente de júbilo.

La opera, el Jazz, el rock and roll, los ritmos latinos, la música Tecno y el  Hip Hop, tiene el poder de aumentar y equilibrar la vitalidad y la energía.

Personalmente me gusta la música, porque me ayuda a tener dias mejores, me ayuda a tener un equilibrio en mi vida en medio de tantas cosas, me relaja y me anima.

Mi música es la de los sentimientos la música del corazón, especialmente aquellos temas de los 80′s, porque vuelven a mi lindos recuerdos que me fortalecen.

Creo que según nuestros gustos y necesidades, la música toca nuestra vida, y sirve de terapia curativa para el cuerpo y alma.

Y… como a mi me gusta compartir videos, aquí hay uno de mis temas favoritos… y  no es una canción de Marilyn Monroe jiji …

Click here to view the embedded video.

Ojalá, la música apropiada, pueda ayudarnos, a tener siempre dias muy lindos, y que sea siempre una influencia positiva, curativa y  de inspiración en nuestras vidas.

Un abrazo a todos!!

Marisol

Imagen: Google

Un dia una amiga fue a la nutricionista; la encontró un poco pasada de peso y le recetó comer almendras. Me mostró su bolsita llena de almendras y me dijo:

“Mi nutricionista me dijo que debia comer almendras” , y a mi pregunta de  ¿por qué?  – no sé contestó – ” me díjo que esto me ayudaria a bajar la presión y a bajar de peso”.

Buscando la explicación, aprendí en el libro ” La dieta abdominal para la mujer” que los frutos secos combaten las enfermedades cardiacas, la pérdida de músculos, las arrugas, el cáncer, la presión arterial y tambien los antojos.

Los frutos secos y en primer lugar las almendras, aportan proteinas, vitamina E, fibra, magnesio, folato, de los manies (cacahuates), fosforo y grasa monoinsaturada, la grasa que ayuda a limpiar las arterias.

Comer un puñado de almendras, proporciona a nuestro organismo la mitad de la cantidad de vitamina E que necesitamos en un dia y 8% de calcio; tambien contienen 19% de magnesio, el componente clave en la formación de músculo.

Comer 57 grs. (2 onzas) de almendras al dia, acompañado de  237 ml (8 onzas) de agua,  ayuda a saciar el apetito y a sentirse más llena; sucede porque el liquido ayuda a expandir la fibra de los frutos secos.

Los frutos secos  se pueden agregar enteros, machacados, picados a la mantequilla de maní, al cereal, al yogurt o al helado o a un relleno de omelette.

Lo mejor que aprendí, es que los frutos secos por todo lo expuesto anteriormente; combaten la obesidad!

La única advertencia en cuanto a los frutos secos, es no consumirlos salados o ahumados, por el alto nivel de sodio que contienen lo cual puede motivar  una presión arterial alta.

Un tema interesante del cual aprendí, que los frutos secos no tan solo deben ser importantes en Navidad!

Que tengan un lindo dia!

Marisol

Fuente: La dieta abdominal para la mujer.

Se conoce como alergia a la reacción del sistema inmune a los alérgenos ( particulas o elementos externos que forman una reacción alergica). Se manifiesta con estornudos, picazón de ojos, romadizo, problemas al respirar e hinchazón del rostro.

Algunos de los alérgenos, que desencadenan reacciones alérgicas y que afectan a los pulmones, son el polen del cesped, arboles, ácaros del polvo, el pelaje y caspa de los animales, las plumas y esporas de moho.Los sintomas de una enfermedad alérgica, depende de donde se produzca la reacción, si es en la piel tendrá erupciones; si es en la nariz picazón y estornudos, si es en los pulmones  sibilancias.

Enfermedades alérgicas.

La alergia más común, es la  “fiebre del heno” producida por el polen del  cesped,  provoca picazón, estornudos y romadizo, tambien provoca picazón en el paladar y problemas al respirar.

La alergia tambien puede producir asma, una enfermedad de los pulmones que dificulta la respiración y provoca una sensación de estrechez en el pecho. El asma, puede aparecer a cualquier edad y producirse durante todo el año por  los ácaros del  polvo o el polen.

También existen las alergias a la piel, como la dermatitis de contacto y las erupciones por  medicamentos.

Medidas para prevenir las alergias.

Es dificil evitar el polen y no quedar  expuestos a una reacción alérgica; pero es posible también aminorarla, con estos consejos.

1. Usando lentes.

2. mantener  las ventanas cerradas, especialmente si se encuentra en un auto o edificio de altura.

3. Evitar los lugares abiertos con cesped, especialmente por la tarde y la noche cuando hay más polen a nivel del suelo.

4. Si tiene mascotas,  estas  deben estar fuera de la casa.

5. Bañar a los perros  o gatos, una vez por semana para reducir el nivel de alérgenos dentro de la casa.

6. Usar cubiertas especiales para colchones, almohadas y edredones.

7. Limpiar la casa con frecuencia, usando una aspiradora con un filtro pequeño, para reducir la humedad que necesitan los ácaros para sobrevivir.

Tratamiento:

A traves de algunas pruebas, un doctor puede ubicar el alérgeno que provoca la alergia.

Los síntomas se pueden aliviar,  usando descongestionantes o atomizadores nasales

Se pueden usar antihistaminicos con descongestionantes para aliviar la inflamación y la picazón.

Las gotas para los ojos, también los pueden aliviar.

Si los síntomas de la alergia son graves, su médico puede prescribir un corticoide oral o inyecciones desensibilizantes, para equilibrar el sistema inmune…

Creo que este tema, es interesante,  porque sé,  como las alergias y sus reacciones pueden afectar a una persona y lo difícil que es aliviarse de ellas si no se tratan.

Que tengan un lindo dia!

Marisol

Fuente:  Guia de la salud familiar

Foto: Google

Es algo que admiro y valoro, porque revalidan en mi la convicción de que este acto de tocarse entre unos y otros, es un gesto saludable e importante en nuestra vida y no precisamente tienen que tratarse siempre de toques romanticos.

El gesto de tocarnos unos a otros, es un tema interesante para los investigadores quienes aun siguen estudiando el impacto que este acto simple y espontaneo produce en las personas que lo practican con regularidad.

Sus estudios han demostrado que sentarse por unos 10 minutos, con el compañero (a) y compartir momentos amorosos; baja la presión en las mujeres premenopausicas; y reduce los riesgos de enfermedades cardiacas, cuando reciben muchos abrazos.

Otros estudios, han demostrado que los Toques; ayudan a las personas con asma, migraña y ayudan a tener noches mas descansadas.

Tocarnos entre unos y otros, nos hace más inteligente segun los estudios, y podemos rendir mejor cuando somos parte de un equipo.

Los Toques inteligentes; como tocar la espalda, saludarse a traves de un apretón de manos, o palmotearnos las manos en el aire, nos hace rendir mejor en todos los aspectos de nuestra vida.

Tocarnos unos a otros, a traves de los apretones de manos, caricias, besos y abrazos nos ayuda a tener mejores sentimientos hacia nuestras familia, amigos y hacia nosotros mismos.

Personalmente, puedo recordar muchos toques y abrazos, especialmente esos amistosos y espontaneos que han sido como calidos rayos de sol, que han venido hacia mi.

Ojalá; todos podamos compartir  y disfrutar de esos toques saludables!

¿Que toques han impactado tu vida?…

Marisol

Foto: http://www.sxc.hu

Cuando le pregunté, si ella iba al dentista -  me dijo – “La verdad que no  nunca he ido al dentista estoy preocupada, puedes darme el numero de tu dentista”?

Le dí el número telefónico del dentista y comenzó a hacer lo que toda persona, especialmente las mujeres debemos hacer… visitar al dentista

Me llama la atención, la gran cantidad de mujeres que he visto sin sus piezas dentales frontales, y eso me hace pensar en  que esas mujeres se han descuidado y pérdido en gran parte, su autoestima; precisamente, por no preocuparse de visitar a un dentista, por verguenza o desconocimiento que tienen, con respecto a los efectos de los cambios hormonales que afectan a las mujeres, comenzando con la pubertad, el embarazo y la menopausia, situaciones que pueden llevar a la pérdida de los dientes.

La encia es un tejido extremadamente sensible, y que en muchos casos, se  afectada por la conocida enfermedad de las encias, enfermedad periodontal o gingivitis, cuando no hay una buena higiene bucal.

La Gingivitis, es una infección crónica, causada por bacterias de la placa dental, una pelicula transparente y pegagosa que se adhiere constantemente al alrededor de los dientes, destruye el hueso y los tejidos, que rodean al diente en forma irreversible.

Los sintomas de la Gingivitis son la inflamación, el enrojecimiento y sangrado espontaneo o con el cepillado dental.

Para prevenir esta enfermedad de las encias, es importante tener una buena higiene bucal, a traves del cepillado,  la limpieza entre los dientes con hilo dental, cepillos interdentales y visitas periodicas al dentista (periodoncista); quien probablemente pula los dientes para quitar la placa bacteriana y el sarro (placa endurecida); tambien suele recomendar el uso de un antiseptico bucal y visitas frecuentes para luchar con esa infección bucal.

Si una persona tiene los sintomas de la gingivitis, y no busca ayuda- esta infección se puede agravar y pasar a una infección mayor con la pérdida de la dentadura.

Visitar al dentista, es una cuestión de salud; un  tramite que todo adulto, debiera hacer sin miedos y verguenzas;  para cuidar sus dientes, su organismo, su apariencia  y su preciada autoestima. Una visita que una mujer nunca debe olvidar.

Que tengan un lindo dia!

Marisol

Asi como para mi es importante ponerle un poco de ajo a mis comidas, también lo es, para los chefs y cocineros de todo el mundo, e incluso es un ingrediente muy recomendado, en la medicina natural, por todos los nutrientes que posee.

En diente, molido o rayado, el ajo aporta vitamina A, B, C vitaminas elementales para una buena nutrición y para un buen funcionamiento del organismo.

El ajo, tambien es muy recomendado, en la medicina natural para luchar contra enfermedades, porque sus componentes penetran rápidamente la corriente sanguinea; ayuda a formar anticuerpos para proteger el desequilibrio glandular; ayuda tambien al sistema cardiaco de las personas que tienen antecedentes de infartos, hipertensión,  problemas respiratorios, disminuye el colesterol alto y el azúcar en la sangre.

Los especialistas sostienen que el ajo contribuye a disolver calcificaciones perecederas, tales como los cristales de acido úrico, que son muy propios de la arteriosclerosis.

El ajo, es un potente germicida. Cuando se consume de inmediato se combate a las lombrices; se impiden las putrefacciones que producen los alimentos elaborados de carne; y al mismo tiempo se purifica la sangre.

Como un aporte a este post, encontré este video con información muy interesante en cuanto a los muchos usos que le podemos dar a esta maravilla, que es el ajo.

Click here to view the embedded video.

Um! Pienso, en lo interesante que sería, aceptar el desafío que me hizo una amiga, de tragarme un diente chico de ajo, cada mañana en ayunas, durante un mes para bajar de peso… aún no me atrevo!… La pienso no más, porque no me gusta tener aliento de dragón … Algun dia lo intentare! 

Que tengan un lindo dia!

Marisol

Fuente información: El semanal.

Imagen: http://www.sxc.hu

Preparar nuestros productos de limpieza en casa, nos asegura un ambiente libre de contaminantes.

Estos productos, se han usado a traves del tiempo con buenos resultados, y se han convertido en una gran solución alternativa a la limpieza del hogar hoy en dia.

Las recetas siguientes, son económicas y fáciles de preparar…

lIMPIA VIDRIOS:

1/2 taza de vinagre blanco

2 1/2 litros de agua

1 botella limpia para spray.

Preparación…

1. Vierte los ingredientes en la botella

2. Agita y mezcla bien

3. Usa este spray en los vidrios de las ventanas, tanto como sea necesario

4. Secar los vidrios con papel periodico.

ACEITE LUSTRAMUEBLE CON AROMA A LIMON

1 taza de aceite de oliva

1/3 taza de jugo de limon

1 botella limpia para spray

Preparación…

1. Combina el aceite y el jugo de limón en la botella.

2. Pon un poco de este aceite en un paño y aplícalo en la superficie de un mueble.

3. Con un paño limpio y seco, saca brillo.

LIMPIADOR PARA EL BAÑO

1 2/3 taza de bicarbonato (baking soda)

1/2 taza de jabon liquido

1/2 taza de agua

2 cucharadas de vinagre blanco

1 botella limpia para spray

Preparacón…

1. Mezclar y revolver bien el bicarbonato con el jabon liquido en un tazón,

2. Diluir con agua y agregar el vinagre.

3. Poner el liquido dentro de la botella;

4. Agitar bien antes de usar

5. impiar con esponja, enjuagar y secar el area.

SUAVIZANTE PARA LA ROPA:

1/4 taza de de bicarbonato ( baking soda)

1/2 taza de vinagre blanco

Preparación…

1. Llena la lavadora con agua

2. Agrega el bicarbonato y luego la ropa

3. Durante el último enjuague, agregar el vinagre.

*Por nuestra salud y el del medio ambiente; Ojalá, podamos usar mas seguidoestas recetas alternativas!

Que tengan un lindo dia!

Marisol

Segun el libro que estoy leyendo, necesitamos ejercicios con  movimientos de alta intensidad que hagan circular la sangre y estirar los músculos.

Los ejercicios recomendados son cuatro, y nos pueden llenar de energia en 5 minutos.

1. Saltitos: Dar un paso hacia adelante con el pie izquierdo y al bajar; Saltar al aire, doblando la rodilla derecha en frente; caer con el pie derecho. Hacerlo por dos minutos.

2. Marcha: Marchar en el sitio tan rapido como puedas, dejando que los brazos se balanceen de manera natural. Hacerlo por segundos.

3. Saltar la cuerda: Saltar durante 30 segundos, cayendo suavemente sobre la parte interior de las plantas de los pies. Si no tienes cuerda, imita una.

4. Saltar en un pie: Pararse sobre un pie con las manos puestas en la cadera; salte cayendo suavemente con la rodilla doblada. Hacer este ejercício por 15 segundos.

Estos y otros ejercícios, pueden ayudarnos a recuperar energía, y para comprobarlo solo hay que practicarlos.

Que tengan un lindo dia!

Marisol