Cuando le pregunté, si ella iba al dentista -  me dijo – “La verdad que no  nunca he ido al dentista estoy preocupada, puedes darme el numero de tu dentista”?

Le dí el número telefónico del dentista y comenzó a hacer lo que toda persona, especialmente las mujeres debemos hacer… visitar al dentista

Me llama la atención, la gran cantidad de mujeres que he visto sin sus piezas dentales frontales, y eso me hace pensar en  que esas mujeres se han descuidado y pérdido en gran parte, su autoestima; precisamente, por no preocuparse de visitar a un dentista, por verguenza o desconocimiento que tienen, con respecto a los efectos de los cambios hormonales que afectan a las mujeres, comenzando con la pubertad, el embarazo y la menopausia, situaciones que pueden llevar a la pérdida de los dientes.

La encia es un tejido extremadamente sensible, y que en muchos casos, se  afectada por la conocida enfermedad de las encias, enfermedad periodontal o gingivitis, cuando no hay una buena higiene bucal.

La Gingivitis, es una infección crónica, causada por bacterias de la placa dental, una pelicula transparente y pegagosa que se adhiere constantemente al alrededor de los dientes, destruye el hueso y los tejidos, que rodean al diente en forma irreversible.

Los sintomas de la Gingivitis son la inflamación, el enrojecimiento y sangrado espontaneo o con el cepillado dental.

Para prevenir esta enfermedad de las encias, es importante tener una buena higiene bucal, a traves del cepillado,  la limpieza entre los dientes con hilo dental, cepillos interdentales y visitas periodicas al dentista (periodoncista); quien probablemente pula los dientes para quitar la placa bacteriana y el sarro (placa endurecida); tambien suele recomendar el uso de un antiseptico bucal y visitas frecuentes para luchar con esa infección bucal.

Si una persona tiene los sintomas de la gingivitis, y no busca ayuda- esta infección se puede agravar y pasar a una infección mayor con la pérdida de la dentadura.

Visitar al dentista, es una cuestión de salud; un  tramite que todo adulto, debiera hacer sin miedos y verguenzas;  para cuidar sus dientes, su organismo, su apariencia  y su preciada autoestima. Una visita que una mujer nunca debe olvidar.

Que tengan un lindo dia!

Marisol

Asi como para mi es importante ponerle un poco de ajo a mis comidas, también lo es, para los chefs y cocineros de todo el mundo, e incluso es un ingrediente muy recomendado, en la medicina natural, por todos los nutrientes que posee.

En diente, molido o rayado, el ajo aporta vitamina A, B, C vitaminas elementales para una buena nutrición y para un buen funcionamiento del organismo.

El ajo, tambien es muy recomendado, en la medicina natural para luchar contra enfermedades, porque sus componentes penetran rápidamente la corriente sanguinea; ayuda a formar anticuerpos para proteger el desequilibrio glandular; ayuda tambien al sistema cardiaco de las personas que tienen antecedentes de infartos, hipertensión,  problemas respiratorios, disminuye el colesterol alto y el azúcar en la sangre.

Los especialistas sostienen que el ajo contribuye a disolver calcificaciones perecederas, tales como los cristales de acido úrico, que son muy propios de la arteriosclerosis.

El ajo, es un potente germicida. Cuando se consume de inmediato se combate a las lombrices; se impiden las putrefacciones que producen los alimentos elaborados de carne; y al mismo tiempo se purifica la sangre.

Como un aporte a este post, encontré este video con información muy interesante en cuanto a los muchos usos que le podemos dar a esta maravilla, que es el ajo.

Click here to view the embedded video.

Um! Pienso, en lo interesante que sería, aceptar el desafío que me hizo una amiga, de tragarme un diente chico de ajo, cada mañana en ayunas, durante un mes para bajar de peso… aún no me atrevo!… La pienso no más, porque no me gusta tener aliento de dragón … Algun dia lo intentare! 

Que tengan un lindo dia!

Marisol

Fuente información: El semanal.

Imagen: http://www.sxc.hu

Preparar nuestros productos de limpieza en casa, nos asegura un ambiente libre de contaminantes.

Estos productos, se han usado a traves del tiempo con buenos resultados, y se han convertido en una gran solución alternativa a la limpieza del hogar hoy en dia.

Las recetas siguientes, son económicas y fáciles de preparar…

lIMPIA VIDRIOS:

1/2 taza de vinagre blanco

2 1/2 litros de agua

1 botella limpia para spray.

Preparación…

1. Vierte los ingredientes en la botella

2. Agita y mezcla bien

3. Usa este spray en los vidrios de las ventanas, tanto como sea necesario

4. Secar los vidrios con papel periodico.

ACEITE LUSTRAMUEBLE CON AROMA A LIMON

1 taza de aceite de oliva

1/3 taza de jugo de limon

1 botella limpia para spray

Preparación…

1. Combina el aceite y el jugo de limón en la botella.

2. Pon un poco de este aceite en un paño y aplícalo en la superficie de un mueble.

3. Con un paño limpio y seco, saca brillo.

LIMPIADOR PARA EL BAÑO

1 2/3 taza de bicarbonato (baking soda)

1/2 taza de jabon liquido

1/2 taza de agua

2 cucharadas de vinagre blanco

1 botella limpia para spray

Preparacón…

1. Mezclar y revolver bien el bicarbonato con el jabon liquido en un tazón,

2. Diluir con agua y agregar el vinagre.

3. Poner el liquido dentro de la botella;

4. Agitar bien antes de usar

5. impiar con esponja, enjuagar y secar el area.

SUAVIZANTE PARA LA ROPA:

1/4 taza de de bicarbonato ( baking soda)

1/2 taza de vinagre blanco

Preparación…

1. Llena la lavadora con agua

2. Agrega el bicarbonato y luego la ropa

3. Durante el último enjuague, agregar el vinagre.

*Por nuestra salud y el del medio ambiente; Ojalá, podamos usar mas seguidoestas recetas alternativas!

Que tengan un lindo dia!

Marisol

Segun el libro que estoy leyendo, necesitamos ejercicios con  movimientos de alta intensidad que hagan circular la sangre y estirar los músculos.

Los ejercicios recomendados son cuatro, y nos pueden llenar de energia en 5 minutos.

1. Saltitos: Dar un paso hacia adelante con el pie izquierdo y al bajar; Saltar al aire, doblando la rodilla derecha en frente; caer con el pie derecho. Hacerlo por dos minutos.

2. Marcha: Marchar en el sitio tan rapido como puedas, dejando que los brazos se balanceen de manera natural. Hacerlo por segundos.

3. Saltar la cuerda: Saltar durante 30 segundos, cayendo suavemente sobre la parte interior de las plantas de los pies. Si no tienes cuerda, imita una.

4. Saltar en un pie: Pararse sobre un pie con las manos puestas en la cadera; salte cayendo suavemente con la rodilla doblada. Hacer este ejercício por 15 segundos.

Estos y otros ejercícios, pueden ayudarnos a recuperar energía, y para comprobarlo solo hay que practicarlos.

Que tengan un lindo dia!

Marisol

Amamantar, es algo natural y saludable porque es la forma de entregarle los nutrientes que necesita un niño para crecer sano.

La clave para amamantarlo bien, es que esté correctamente prendido al pezón. Cuando esto sucede la madre no siente molestias ni dolor, por el contrario, se siente comoda y el bebé satisfecho.

Estos son los pasos para amamantar correctamente a tu bebé.

1. Empieza acariciando los labios del bebé con el pezón, hasta que abra bien la boca, (como si estuviera bostezando)

2. Cuando el bebé tenga la boca abierta, acércalo rápidamente al pecho; ésta es la mejor forma de hacerlo en vez de empujar el pecho hacia la boca del bebé.

3. La boca del bebé debe cubrir el pezón y la areola, y a medida que succiona, los labios deben mostrar movimientos enérgicos.

4. Si no logras amamantar bien a tu bebé, vuelve a intentarlo.

Amamantar es una de las experiencias más enriquecedora y especial que una madre puede vivir con su hijo.

Ojala! Amamantar, sea una linda experiencia de conección con tu bebé!

Que tengan un lindo dia!

Marisol

Foto: http://www.sxc.hu

Fuente: Lamaze Magazine

La mayor causa de la flacidez es el paso de los años que lleva a la pérdida del colágeno y la elastina cuyas sustancias proporcionan, sostén elasticidad y fuerza a toda la piel.

Sucede tambien con los cambios alimenticios bruscos producto de las dietas, con los cambios producidos por el embarazo, la menopausia y las menstruaciones.

Son muchos los tratamientos que ayudan a combatir la flacidez, pero los más importantes y  las soluciones más eficases, son el ejercicio físico y la alimentación baja en grasa e hidratos de carbono, ya que ayudan a recuperar masa muscular, a tensar y oxigenar la piel.

La simple caminata, la natacion, el footing, la bicicleta, el patinaje, la gimnasia modeladora los ejercicios aerobicos, con la utilizacion de pesas, son los que remodelan y afirman las partes del cuerpo mas vulnerables a la flacidez como el abdomen, los gluteos, brazos y piernas.

Tomar 2 litros de agua por dia, el consumo de vitamina E, C y A, se alian muy bien, para combatir la flacidez a traves de masajes en las zonas afectadas, tratamientos de cremas y emulsiones reafirmantes, masajes electronicos, electro estimulación muscular, hidroterapia, mesoterapia y otros.

Si la flacidez es algo que nos preocupa; ya sabemos que la solución es alimentarse adecuadamente y ejercitar el cuerpo, sin olvidar nunca, seguir las instrucciones de los profesionales de la salud.

Que tengan un lindo dia!

Marisol

Desde hace unas semanas, estoy haciendo lo que hace tiempo quería hacer; caminar durante la media hora, que tengo en mi trabajo para almorzar, dicho en ingles “lunch time”

Ha sido una novedad un tanto rara, para quienes nos observan sentaditas fumando y no quieren acompañarnos!

Todo comenzó cuando le comenté a mi amiga, Sany, en una conversación.

- ” Siempre he querido caminar en el tiempo del lunch… pero sola no tiene brillo” – le dije-.

-¡Dále Marisol! – Salgamos a caminar! -¿te anímás?  …

- Siempre he querido hacerlo, podemos empezar mañana, le dije…

- Hecho me contestó -.

Despues de esta conversación, al dia siguiente salimos a caminar con ‘ Sany’,  e invitamos a otra amiga quien tambien se animó a acompañarnos. Un dia despues, se sumó otra amiga al grupo, y comenzamos a caminar cada  dia en dirección al pequeño aeropuerto de mi ciudad.

Veinte minutos entre ida y vuelta,  a paso firme y acelerado, sin cotorreo, ni sin quedarnos a observar los pajaritos, asi como me lo recomendó un amigo, hace un tiempo.

Ha sido una linda experiencia!

Junto a mis amigas, he  visto los caballos, he descubierto gusanos negros con una raya roja en el medio. He visto el cielo azul claro, salpicado de nubecillas blancas y a lo lejos, las montañas con los restos de la primera nevada de este otoño.

Caminando, descubrí un pub para los vaqueros de mi ciudad, del cual no tenia ni idea, he podido descubrir un poco más allá un camino de mi ciudad, el cual por años  siempre recorrí hasta la mitad.

Caminar ha sido cambiar la rutina hacia una vida más saludable porque en tan solo 20 minutos, puedo respirar el aire fresco y sentir la cálida brisa del viento sobre mi cara; ha sido un deseo hecho realidad, con una buena actitud hacia una vida mas activa.

Hoy  camino con dos amigas solamente, porque mi amiga, ‘Sany’ ya no sigue con nosotras, pero su actitud de apoyarme ha cambiado el sedentarismo de la hora de mi, lunch time. (Almuerzo)

Mi invitación, es para decirte que hables  con tus amigas y anímate a empezar a caminar; es un buen hábito que cuesta adquirir, pero que vale la pena vivirlo.

Esta experiencia es increible,  me ha retribuido energia y me ha hecho  sentir más saludable!

Gracias,  Sany !

Que tengan un lindo dia!

Marisol

Su experiencia ha sido para mi, una increible experiencia espiritual de fe, en cuanto a ser una paciente con cancer de seno.

Una experiencia que le pedí compartir en esta entrevista y que muy amablemente aceptó….

Hola Estela, Bienvenida y gracias por compartir en Mundo de Mujer tu experiencia con el cancer.

E: No al contrario gracias por darme la oportunidad de poder compartir mi historia con las mujeres que leen Mundo de Mujer, y no tan solo con las mujeres sino tambien con los hombres, pues ellos tienen madre, hermanas, esposa, hijas y amigas.

¿Cuáles eran tus  metas, antes de saber que tenias cancer?

E:  Llegué a este pais hace 11 años con mis hijos pequeños, tenía muchos deseos de estudiar ingles para poder comunicarme mejor; pero tenía necesidad de trabajar y esto me quitaba mucho tiempo para lograrlo, asi que postergué el estudio para más adelante; Cuando estaba lista para hacerlo y un mes antes de comenzar, me detectaron cancer.

¿ Como viviste ese momento?

E: Cuando me hicierón la mamografia, la enfermera me dijo que debia esperar, pues necesitaban hacerme un ultrasonido… y comencé a preocuparme.

En el ultrasonido el doctor me mostró dos nodulos que él no los veia normales, entonces dijo que me iba a hacer una biopsia. Despues de la biopsia volvimos a casa con mi esposo y en el camino le dije: -”Esto no es nada bueno”.

Pasados los tres dias mi doctora de familia me llamó a su consultorio porque necesitaba hablar conmigo; yo ya sabía que algo no estaba bien; pues cuando los resultados no reflejan problemas te lo dicen por telefono que nada pasa.

Cuando fui a la clinica, la cara de la doctora era terrible, y no sabia como comenzar, me sentó en la camilla me tomó la mano y me dijo: “Siento tener que decirle esto pero… usted tiene CANCER”.

¿ Cual fue tu primera reacción al saberlo?

E: En ese momento lo primero que vino a mi mente fueron mis hijos, y me paralizé, no podía parar de llorar, porque
cuando te dicen “CANCER”, lo primero que se viene a la mente es mucho sufrimiento y muerte, eso fue en el 2009.

Mi doctora, en ese momento buscó a un buen Oncólogo, quien me recibió lo más pronto posible, y de acuerdo con el resultado de la biopsia, mi Cancer es del grado 2, y el nivel de la proteina HER 2 NEW [una proteina mala que hace que las celulas de Cancer crezcan y se desparramen] era elevado en mi cuerpo.

Nuestra preocupación se agrandó más, cuando el doctor. nos dijo que necesitaba hacer ciertos estudios para determinar si el cancer estaba en otras partes del cuerpo, este estudio consistia en cirugia para extraer el tumor, quimioterapia, Radiación y por un año debia tomar una droga para conbatir el HER 2 NEW.

-Despues comenzaron los estudios, el “Cat Scaner” uno de los que determinaría, si había más celulas de cancer en otras partes.

y… “gran bendición”  el cancer solo estaba en el seno izquierdo; luego de hablar con la cirujana, me dijo que en la cirugia se determinaria si me sacaba todo el seno, porque allí se haría otra biopsia para ver si los ganglios estaban afectados.

Mi segundo milagro fue cuando desperté, y  ella me dijo: … ¡Estela… buenas noticias! – No hay cancer en los ganglios!-.

Esto es muy bueno, pues se incrementa las posibilidad de combatir el cancer; pasé el proceso de cirugia, y el 10 de Julio 2009, comencé mi quimioterapia, seis sesiones cada 3 semanas.

¿ Podrias describirnos brevemente el tratamiento que recibiste y como lo viviste?

E: El Asesino de Celulas, asi le llaman a la quimioterapia; En verdad asi fue, las primeras fuerón tolerantes con mucho dolor especialmente en los huesos de la cadera, en la segunda comenzó a caerseme el cabello que ya previamente me lo había rasurado.

La quimioterapia me debilitó por completo, y ya en las dos últimas tenía un grado alto de anemia, mi sistema inmune malo. Despues de esto vino la radiación; ahí perdí totalmente mis fuerzas. Ha  sido el proceso más duro que tuve que enfrentar, pero mi fe y la de mi familia, el cuidado y el amor fueron fundamentales.

En todo este proceso, me sentí muy pero muy acompañada; tenia la firme convicción de que no estaba sola; se me presentó la oportunidad de acercarme y conocer mejor a Nuestro Padre Celestial y a Nuestro Salvador Jesucristo al arrodillarme en mis tribulaciones. Al suplicar por su ayuda pude sentir su amor y su ternura, que me hacian sentir “QUE TODO ESTARIA BIEN QUE NO ESTABA SOLA”. Esto me dió fuerzas para enfrentar mi Cancer de una manera diferente, con mucha ESPERANZA.-

¿ En qué proceso estás ahora?

E: Bueno, hoy tengo un tratamiento con medicamentos por 5 años, y si en 10 años el cancer no regresa podré decir “VENCI ESTE CANCER… Estoy curada”.

¿Cuáles son tus metas futuras?

E: Han sido años dificiles, nuestras vidas cambiarón, es una nueva forma de vida. Me siento de a poco, cada vez mejor.

Este año comencé la escuela, quiero buscar un mejor trabajo, no en cuanto a dinero, sino más liviano. Quiero ir y visitar a mi familia en Argentina, y “sobre todo”, disfrutar cada dia de mi vida.

A veces nos preocupamos por cosas que no tienen valor y dejamos de disfrutar los hermosos momento. Quiero disfrutar de mi familia, de mis adorados nietos que me llenan de gozo y felicidad.

¿ Te gustaria dejar un mensaje a las lectoras y amigas de Mundo de Mujer?

E:  Me gustaria, que cada persona sepa que tenemos un Padre Celestial real y él siempre estará presente y nada, nada nos dejará pasar solos. EL nos conoce mejor que nadie y sabe el potencial que tenemos por ser sus hijos, hay situaciones dificiles pero nunca nos abandonará.

Gracias Estela, por compartir esta experiencia tan personal y tan tuya, con las lectoras de Mundo de Mujer.

E:  Gracias a ti, por esta oportunidad, y espero ser de ayuda a muchas persona que están en esta lucha.

Esta es la familia de mi querida amiga; ellos son el apoyo incondicional que tiene en su lucha contra el cancer, tambien cuenta con todos sus amigos y amigas quienes la queremos, por su gran fe.!

Ojalá! su experiencia contada aquí, sirva de fortaleza a quienes están en la lucha contra el cancer y sirva como un llamado de conciencia a todas nosotras, para hacernos los examenes de precaución correspondientes a este temible mal.

Que tengan un lindo dia y gracias por visitar Mundo de Mujer!

Marisol

Fotos: Cortesia de Estela.

Sé que este es un tema un poco fuerte emocionalmente para cada mujer que toma la determinación de cuidar su salud haciendose una mamografia por primera vez; pero creo que es mejor descubrir esta enfermedad a tiempo, a pasar por muy dificiles, largos  y costosos tratamientos, los cuales por su detección tardía, no garantizan muchas  expectativas de seguir con vida.

Mi invitación es para cada una de ustedes, a que especialmente en este mes de octubre, se informen mas sobre este tema; Las invito a participar en charlas, a comentar con sus amigas y especialmente a buscar la forma de hacerse una mamografia de prevensión del cancer de seno.

Las invito a averiguar, sobre las campañas gratis que hay durante este tiempo como un beneficio, para cada una de nosotras.

El folleto de información, “Lo que usted necesita saber sobre el cancer de seno” editado por el National Cancer Institute, señala que…

“Aunque nadie puede predecir con exactitud si el cancer se hará presente en su vida, mantener una actitud positiva, acostumbrarse a prácticas saludables y estar alerta del estado fisico de nuestro cuerpo, pueden hacer la diferencia entre vivir o convertirse en una estadistica”.

Ojalá! Todas puedan  hacerse  una mamografia, y apoyar la campaña del color rosa. Por mi parte, un año despues de mi primera experiencia con las mamografias,  estoy lista para enfrentar un nuevo examen!

Que tengan un lindo dia!

Marisol

Foto: Google

La Zumba, nació en Colombia por los años 90′, cuando “Beto” Pérez un conocido entrenador de acondicionamiento fisico, olvidó la música de su clase de aerobica y recurrió a las cintas que tenia de la musica que a el le gustaba más e improvisó su clase con salsa, merengue, cumbia, cha cha cha, samba; una improvisacion que actualmente se ha convertido en el programa de ejercicios aerobicos numero uno, en muchas partes del mundo, por sus musica y rutina de pasos faciles de seguir, que contribuye grandemente a quemar calorias.

Fui con mi amiga con una buena disposicion a pasarlo bien; Observé que el lugar estaba bien iluminado, y en frente parada en una tarima, estaba la simpatica maestra, precalentando el ambiente, explicando la rutina de los pasos y movimientos que se harían durante la clase,  mientras alegremente saludaba a todo el mundo.

El salón comenzó a llenarse de mujeres vestidas para la ocasión, y  la clase de “Zumba”  empezó con un gran grito de ánimo por parte de la maestra con aspecto juvenil.

Y… Ahí estaba yo, mala para la coordinación, pero con un gran entusiasmo y una gran sonrisa, tratando de seguirle el ritmo a mi maestra brasileña… para rematar. ja!

Durante una hora estuvimos  combinando el baile con los ejercicios y la diversión,  y por fin yo le encontré el encanto a la “Zumba” , y entendí el motivo por el cual muchas amigas hacen lo imposible, por no perderse una clase siquiera.

He visto como estas clases de Zumba ha favorecido a mis amigas y a compensado sus sacrificios de una hora  de ejercicios y bailes cada dia o 3 veces a la semana, con horarios flexibles para todos los gustos.

Con las clases de Zumba, se aprende a bailar, mejora la circulación de la sangre, los pulmones se fortalecen, ayuda a vencer la timidez, mejora la expresión corporal y ayuda a conocer a otras personas.

Ahora sé que participar en las clases de “Zumba” nos ayuda a mantenernos en forma, nos ayuda a  quemar muchas calorias por hora, y nos ayuda a divertirnos bailando, y a armar  una gran fiesta.

Mi consejito es:  “Si alguien les invita a una clase de Zumba, participen en ella” …  Creo que como yo, le encontrarán el beneficio y el encanto…

Este video,  es una demostración de los pasos de la “Zumba”  y la diversión que genera…

Click here to view the embedded video.

¡Que tengan un dia muy lindo y gracias por visitar mi blog!

Marisol