Monthly Archives: August 2009

QUE HACER ANTE UNA DISCUSION CON TU PAREJA

645215_locked_outTengo un amigo que en broma dice que su esposa es pastito seco!

Este dicho me da  risa, y hace referencia a cuando el pasto esta  seco y con cualquier chispita de fuego,  puede crear un peligroso incendio.

Aunque esto es un dicho; muchas veces nos convertimos en pastito seco como mi amiga; permitiendonos actuar en forma intolerante.

Dejamos que los malos sentimientos y palabras hirientes, se apoderen de nosotros, llevandonos a momentos oscuros de resentimientos, negandonos la oportunidad de una conversacion calmada para resolver el problema.

Cada cierta vez, suena el telefono de mi casa, y generalmente son amigas que necesitan una entrevista urgente con mi esposo; el cual es su lider eclesiastico.

Muchas de esas entrevistas, Son urgentes porque se relacionan directamente con discusiones entre parejas, que necesitan de un mediador, desde el punto de vista espiritual,  para resolverlas.

Nunca me entero de los detalles, porque mis amigas y tambien amigos, han puesto su confianza en mi esposo, y para el y para mi, esto es algo sagrado.

Mi esposo dice que “Nunca nadie tiene 100% de la culpa en estos haberes, si no que son responsabilidades compartidas”.

Yo digo que el tiene razon!  Nunca debemos pensar que  tenemos menos culpa que el otro.

Hay estrategias que se pueden desarrollar cuando está punto de estallar una discusion.

Espero que sirva a quienes lean este articulo y esten pasando por un momento de tension, producto de una discusion.

1.- Ver el punto de vista del esposo (a)

2.- Cuenta hasta el numero 50 antes de decir palabras que pueden herir a tu pareja.

Lograr contar hasta 50 ayuda a calmar el animo ante una inminente discusion.

3.-No lances palabras hirientes; ataques personales, juicios, criticas mal intensionadas, culpando, interrumpiendo.

4.- Preguntate si puedes resolver el problema por ti misma (o).

5.-Evita conversaciones que tu sabes que son fuertes, entre las 11 am a 12 am

y entre 3:30pm a las 6:00 pm  o despues de las 8 pm.

Recuerda siempre, que por la fatiga y el hambre comienzan muchas peleas!.

6.- Perdona y olvida, aun se aman y por esto  seguiran juntos, el tiempo perdido no volvera para recuperarlo.

Que tengan un lindo dia!

Marisol

Foto: http://www.sxc.hu

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COMO “20 MINUTOS” DE LECTURA PUEDEN INFLUENCIAR EN LA VIDA DE UN NIÑO

844547_readingEl libro que tenia en mis manos a mis cuatro años,  no era  grande, tenia muchas letras y cada una u otra hoja tenía un bosquejo en blanco y negro de un dibujo.

A mis cuatro años solo podia imaginar lo que alli se describia por esos pocos dibujos que aparecian en ese libro.

Sentada junto a mi padre a la mesa y bajo la luz de una vela, aprendí las vocales del abecedario.

Aunque la ” e ”  no podia recordarla y hacía impacientarse a mi padre,  sí podia recordar la ” i ” porque llevaba un sombrerito arriba.

Fue así como mi amor por la lectura de los libros se desarrolló lentamente, durante mis primeros años en mi casa y en mi escuela.

Mis dias favoritos en mi pequeña escuela;

Eran los dias lluviosos, donde por baja asistencia juntaban varios cursos y una profesora nos leia cuentos, y despues nosotros debiamos dibujar la trama del cuento en secuencias.

Como me gustaba eso!

Me imaginé a las brujas malas, a las princesas y principes encantados convertidos en ranas sapos y alcones, los castillos y reinos rodeados de un verdes prados.

Disfruté la historia de la” Tortilla corredora”,” Pedrito y el lobo”,” El patito feo”, “Caperucita roja”, “La gallina y sus pollito”; “Los flamencos de las medias rojas” y muchos más.

Aprendí sobre la poesia, los poemas, versos, prosas y leyendas de mi tierra..

Aprendí sobre los milagros de Jesús, cuando mi abuelita me pedia que yo le leyera.

Y años mas tarde, anduve con el “Mio Cid” en algunas batallas;

Mientras descubría a “Don quijote de la mancha y a Sancho Panza”, con su amada Dulcinea y sus molinos de vientos.

Conocí a Napoleón, a Enrique octavo, a Colon, a los indios meso- americanos y sus culturas, su esplendor y decadencias .

“El Principito” tocó mi alma a mis 17 años con sus aventuras y personajes, su rosa entre las demas rosas, y el zorro.

En estos años he disfrutado los libros de Isabel Allende, Robert Kiyosaki, Dale Carniegie, y muchos más.

Hoy al pasar el tiempo, y estar recordando y compartiendo mi amor por la lectura y los libros no puedo dejar de pensar, en cuán importante son estas cosas en la vida de un niño.

Un niño que lée, aumenta su creatividad a traves de la imaginacion, desarrolla el amor por la lectura y se convierten en lector, de por vida.

El desafío para las madres es, dar “20 minutos” de su tiempo cada dia para leer con sus hijos, y mostrarles el mundo hermoso que hay en sus historias;

Nuestros niños aprenderán a resolver conflictos, a desarrollar su caracter y buena convivencia con quienes les rodean y rodearan en el transcurso de su vida.

Si hay algo que me gusta de esta cultura que es diferente de la mia, es el enfasís, e importancia que le dan a los libros.

Yo amo los libros y sus historias y estoy agradecida a mi padre por dar de su tiempo para mí al enseñarme las vocales;

Agradezco a los maestras (os) que túve, por ayudarme a desarrollar la imaginacion y la creatividad.

Recuerda !! Solo 20 minutos diarios, pueden hacer una gran diferencia!

Que tengan un lindo dia!

Marisol

Foto: http://www.sxc.hu

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PRE-DIABETES, SUS SINTOMAS Y COMO PREVENIRLA

485478_blood_glucose_measure_diabetes_check_La diabetes es una enfermedad, la cual muchas de mis amigas  padecen.

Segun la Sociedad Americana de la Diabetes, en Estados Unidos hay 57 millones de personas que padecen de Pre – Diabetes.

Cuando las persona padecen de Pre- Diabetes, sus concentraciones de azucar en la sangre, son mucho más altos que lo normal en ayunas;lo cual afecta al corazon y al sistema circulatorio, cuando se demora en ser diagnosticado.

Sintomas de la Pre-Diabetes.

El aumento de la sed, mucha hambre,vision borrosa, fatiga, inexplicable perdida de peso, cicatrizacion lenta de las heridas; son sintomas comunes en personas que padecen Pre-Diabetes.

EXAMENES PARA DETECTAR LA PRE-DIABETES

El examen de glucosa en la sangre o la prueba de tolerancia a la glucosa,  son los examenes que su Dr. podria requerir para detectar si padece de pre-diabetes o no.

Ambos examenes necesitan que la persona esté en ayunas desde la noche anterior (12 horas).

RESULTADOS DE LOS EXAMENES EN AYUNAS

Normal: Cuando el resultado es menor a 100 mg/dl.

Pre-diabetes: El resultado muestra niveles entre 100 y 125 mg/dl.

Diabetes: El resultado es mayor a 125 mg/dl.

PRUEBA DE TOLERANCIA A LA GLUCOSA.

Este examen se hace en ayunas y dos horas despues de haber tomado una bebida con abundante azucar.

RESULTADOS

Normal: Cuando el resultado es menor a 140 mg/dl.

Pre-diabetes: Cuando el resultado es de 140 a 199 mg/dl.

Diabetes: Cuando el resultado es de 200 mg/dl.

QUIENES DEBEN HACERSE LOS EXAMENES

. Personas obesas o con sobrepeso.

. Personas que sufren de presion alta, bajo nivel de colesterol de alta densidad (Colesterol bueno), niveles altos de triglicéridos (Colesterol)

. Personas con hisoria familiar de diabetes.

. Historia de diabetes durante el embarazo.

. Personas mayores de 45 años

. Hispanos o personas de grupos etnicos de alto riesgo.

. Adultos mayores de 20 años, como parte de un examen fisico cada 3 años si sus niveles de glucosa en la sangre han sido anteriormente normales.

PREVENCION Y TRATAMIENTO DE LA PRE-DIABETES

. Perder peso, a traves de una dieta baja en carbohidratos y azúcares

. Hacer ejercicio moderado, como caminar 30 minutos 5 dias a la semana

. Dejar de fumar

. Controlar la presion arterial o colesterol alto

. Tener controles periodicos de tu salud, y aprender a prevenir la Pre-Diabetes.

Una vida sana nos ayudara a tener una familia feliz!

Que tengan un lindo dia!

Marisol

Foto: http://www.sxc.hu

Fuente:  Clínica medica familiar (adaptado)

LA IMPORTANCIA DE LAS VACUNAS, PARA UNA VIDA SANA

vacunasGracias a las vacunas, muchas son las enfermedades que se han erradicado en el mundo entero.

Pero a pesar de los esfuerzos y campañas que se hacen en cada pais para ayudar a tener sus comunidades a salvo, son muchas las personas  que mueren por enfermedades que pudieron haberse prevenido.

Los Centro de Prevención y Control  de Enfermedades (CDC), con sede en Atlanta EEUU.

Dicen que  “Los niños menores de 6 años, constituyen uno de los grupos a los que se debe prestar mayor atención, debido a que son los más vulnerables a contraer infecciones”.

Los CDC, recomiendan que cada niño al nacer, hasta los seis años de edad reciba las dosis recomendadas de las inmunizaciones que les corresponda.

La importancia en cuanto  a este tema, se ha intensificado en este tiempo por  la amenaza de que surja un nuevo brote de la influenza H1 N1, en el otoño e invierno que se avecina en EEUU.

Tambien dan enfasis en no olvidar, la vacuna contra la influenza estacional o gripe, que deja miles de muertos cada año.

Para más información de calendarios indicando las edades y los tipos de vacunas recomendadas para los niños de 0 a 6  años de edad y más  Visita…

http://www.cdc.gov/vaccines/recs/schedules/

Tambien encontraras mucha información en español, referente a la salud.

Nuestras vidas y la de nuestras familias, siempre estan siendo amenazadas por todo tipo de enfermedades y contagios.

El ser vacunados no nos impedira que seamos de alguna forma contagiados, pero … Sí… lograremos tener nuestro sistema inmune fortalecido, para luchar en contra de esos males y sanarnos mas rapido.

Que tengan un lindo dia!

Marisol

Foto: http://www.sxc.hu

QUE ES LA DEPRESION Y COMO COMBATIRLA

749773_cool_as_iceDe alguna u otra forma todos vivimos sentimientos pasajeros de melancolia y tristezas durante nuestra vida.

Pero en algunas personas esos sentimientos de incapacidad animica se quedan por largos periodos, convirtiendose en un trastorno depresivo.

Mi amiga Graciela, en medio de estos sentimientos de profunda tristeza , logro transmitirme  como se sentia  a traves de estos versos del poeta Mario Benedetti

” Unas veces me siento como pobre colina y

otras como montañas de cumbres repetidas,

unas veces me siento como pobre acantilado, y

en otras , como un cielo azul pero lejano,

a veces uno es manantial entre rocas y

otras veces un arbol con las ultimas hojas,

Pero hoy me siento apenas como laguna insomne,

como un embarcadero sin embarcaciones,

una laguna verde inmovil y paciente,

conforme con sus algas, sus musgos y sus peces…”

La depresion es una enfermedad comun pero grave, que afecta a las mujeres en su mayoria, por factores biologicos, ciclos de vida, hormonales o sicosociales; que son unicos en nosotras las mujeres.

Los estudios que se han hecho en cuanto a la depresion, indican que son trastornos del cerebro y las tecnologias para obtener imagenes del cerebro, como la resonancia magnetica;

han demostrado que el cerebro de las personas con depresion lucen diferente del de quienes no la padecen, las areas responsables de la regulacion del ánimo, pensamiento, apetito y comportamiento, parecen no funcionar con normalidad.

Se a observado ademas que hay importantes neurotransmisores y sustancias quimicas, que las celulas del cerebro utilizan para comunicarse que no parecen estar en equilibrio.

Gracias a estas investigaciones,  se han desarrollado nuevos medicamentos, psicoterapias y otros metodos; que pueden ayudar a mejorar a los que padecen cuadros depresivos graves.

Con un tratamiento adecuado estas personas pueden mejorar.

Aunque las causas por las cuales se genera la depresion aun no es descubierta;

Sí, se sabe que los temas de la perdida de un ser querido una relacion dificultosa, el estres del trabajo, las responsabilidades del hogar, el cuidado de los hijos y padres ancianos, maltrato, pobreza, hijos rebeldes, puede provocar un trastorno depresivo.

Como combatir uno mismo estos sentimientos depresivos.

.-  Corre, camina y haz ejercicios.

.-  Anda al cine

.-  Vuelve a participar en actividades que disfrutabas y dejaste de hacer.

.-  Participa en actividades religiosas, sociales o de otro tipo.

.-  Cuando tengas que hacer cosas, dividela en prioridades y hazlas de una en una.    .

.-  Busca tiempo para compartir con otras personas.

.-  Entre todos tus amigos elige uno confidente.

.-  No te aisles y deja que los demas te ayuden.

.-  Procura metas realistas, que las puedas lograr.

.-  Recuerda momentos alegres y positivos de tu vida.

Espero que cuando estos tristes sentimientos quieran anidarse en nuestras vidas, tengamos la fortaleza para luchar contra ellos por el bien de nuestra vida y de quienes nos rodean.

Que  podamos ser felices a pesar de las cosas que nos pasan!!

Marisol.

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COMO MANTENER UNIDA LA FAMILIA A TRAVES DE LAS “NOCHES FAMILIARES”

1207293_family_time La unidad de nuestra familia puede aumentar, cuando buscamos momentos para compartir y  estar juntos.

Son muchos los recuerdos que tengo de cuando era una niña y nos juntabamos como familia  a conversar y a reirnos de las anecdotas  que viviamos a diario con nuestros amigos y amigas.

Hoy en dia tambien muchas familias trabajan en esta tradicion apartando un dia de la semana para estar juntos, resolver problemas, tomar desiciones importante, juntos como familia, animarse y apoyarse en las cosas importantes que viven.

Muchos padres han descubierto que la “noche de  familia”, fortalece grandemente las relaciones entre padres e hijos y entre los mismos padres aumentando la unidad, teniendo un hogar con menos problemas.

Que pueden hacer los padres en una noche de familia?

1.-  Enseñar valores a los hijos como la bondad, la integridad, la moralidad, el respeto, la gratitud, la honradez, el perdon, las habilidades y talentos incluyendo el dinero y como usarlo sabiamente y la escuela, etc.

2.-  Analizar:  Estos temas y otros, para aprender a vivir una vida armoniosa y edificante con quienes nos rodean.

3.-  Hacer planes:  Son muchos los acontecimientos que suceden a diario en nuestras familias, como las vacaciones los estudios, trabajos, fechas especiales para la familia etc.

4.-  Compartir historias:  Comentarlas y aprender de ellas.

5.-  Escuchar las opiniones de los hijos y sugerencias:  Ellos necesitan saber que sus opiniones son importante para uds.

6.-  Asignar a alguno de sus hijos para que prepare un juego:  Ir rotando la participacion de cada miembro de la familia semanalmente, dando así  la oportunidad para hacerlo a todos.

7.-  Otras cosas que se pueden hacer es ver una pelicula en la casa, salir como familia al cine, a comer, a alguna actividad cultural o simplemente a caminar.

8.-  Refrigerio:  Este es el momento más importante para todos,  porque al final se sirven los alimentos preparados previamente, por ejemplo:  galletas, pizzas, gaseosas o jugos etc.

En muchos paises de Europa y EEUU  se esta dando mas importancia a estas “noches de familia” una vez a la semana, en estos tiempos de tanta necesidad de amor y comprension de los unos a los otros,

Esta “noche de familia semanal”, se convierte en una esperanza para lograr una familia unida, felíz y con una sola direccion.

Ha sido gratificante vivir esta experiencia cada semana con mi familia, muchos recuerdos van siendo incluidos en los de ayer de mi vida; y  si hay alguien que necesita vivir esos momentos para ser mas feliz soy yo.

Amigas vale la pena hacer esto! aunque sea poco a poco, si un dia no se pudo, otro  si se podrá!

Las invito a poner en practica esta actividad familiar y veran como sus familias crecen en amor y unidad; lo digo por experiencia!.

Que tengan un lindo dia!

Marisol.

Foto: http://www.sxc.hu