12 CONSEJOS PARA EL TERCER MES DE EMBARAZO

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En este artículo, sigo compartiendo estos buenos consejos  para tener una idea, cuando algunos sintomas típicos, aparezcan en tu tercer mes de embarazo.

1. Los sujetadores son importantes, en esta etapa;  Debes llevarlos siempre, deben sostener bien los senos y no apretar en exceso. Con el aumento del volumen del pecho, tambien aumentan las estrias.

2. La somnolencia de sobremesa, es un mecanismo de defensa del organismo  cuando necesita descansar. No luches contra eso porque el cuerpo lo necesita…
http://mundodemujer.com/como-dormir-una-siesta.html.

3. En este mes tambien pueden haber pequeñas perdidas de sangre, esto es bastante frecuente y generalmente ocurre en los dias en que deberias haber empezado tu periodo.
No te asustes y consulta a tu ginecologo, si el piensa que hay algun problema, efectuará un ultrasonido, para descartar preocupaciones.

4. Permanecer de pie, por largos periodos de tiempo no es bueno, porque puedes sufrir un desmayo debido a las frecuentes y repentinas bajas de presion.
Si estás obligada a estar de pie, toma la precaución de dar unos pasos hacia delante y hacia atras o ponerte de puntillas a menudo.
Esta medida disminuye las bajas de presión responsables del embarazo.

5. Para evitar los mareos, nunca estes demasiado tiempo en ayunas. Siempre lleva contigo, una fruta o unas galletas para evitar tener el estomago vacio.

6. Si te desmayas debes permanecer, tendida en el suelo con las piernas elevadas, por unos 15 minutos.
Puedes beber un poco de agua y comer un caramelo y evitar el cafe y el alcohol.

7. No te preocupes si no subes de peso, es normal hasta la semana doce ; muchas veces tiene que ver con la crisis de vomitos, comunes en este mes.
De todas formas consulta con tu ginecologo.

8. Un analisis de sangre, puede revelar una disminucion de globulos rojos y hemoglobina durante el embarazo.
Durante el embarazo, hay parametros normales que deben darse para estar bien, pero si estos parametros no se cumplen, es porque sufres de anemia. Para combatir la anemia debes tomar suplentos de hierro.
Tu ginecologo, te explicará el proceso.

9. Para prevenir la anemia  por falta de hierro, sin recurrir a los complementos, es importante consumir carne, pescado, huevos, verduras cuatro veces a la semana, como minimo.
Las verduras con mayor contenido de hierro se encuentran en los tomates, legumbres, espinacas, zanahorias, betarragas (betabel).

10. Cada dia toma un vaso de jugo citrico; como naranja, limon o pomelo, porque ayudan a absorver el hierro que están contenido en las verduras.

11. toma una taza de té al dia, y no muy concentrado, porque sus ingredientes obstaculizán la absorción de hierro.

12. Si sufres de hemorroides asociadas a perdidas de sangre, debes comentarselo a tu medico, porque esto puede favorecer o empeorar la anemia por carencia de hierro.

Estos Consejos son de gran beneficio saberlos para una mujer embarazada, porque  ayudan a estar preparadas cuando algunos sintomas comunes en esta etapa aparezcan.

Ojalá! sean de gran beneficio para ti!

Que tengan un lindo dia!

Marisol

Foto: http://sxc.hu

Fuente: Revista mi bebé y yo

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